健康养成记

【健康养成记】12分钟提升核心肌力甩肉瘦腰腹

【健康养成记】12分钟提升核心肌力甩肉瘦腰腹

想要开始锻炼腹肌吗？就从最简单的卷腹开始吧！还有高平板跟侧平板，全方位锻炼核心肌群。关注Amber...

128天前

【健康养成记】这招比食疗好逆转慢性发炎

【健康养成记】这招比食疗好逆转慢性发炎

失眠、疲倦、睡不饱，这是慢性发炎的前兆！身体出状况初期最易发现！自我检测发炎症状！抗发炎，透过运动平...

133天前

【健康养成记】四招开胯拉筋摆脱忧郁

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郁闷、情绪不佳时，中医称肝气郁结，火气会聚集在核心跟下腹，“肝主筋”疏通肝火最好的运动，就是拉筋！四...

136天前

【健康养成记】必学急性跳跃膝紧急处理法！

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必学，急性跳跃膝紧急处理法！一招放松紧绷大腿前/内/外侧，超级有感！稳定膝盖、强化大腿训练的魔鬼训练...

140天前

【健康养成记】10招进阶版训练帮你找回膝盖最佳状态

【健康养成记】10招进阶版训练帮你找回膝盖最佳状态

“退化”的膝关节，可以透过伸展、强化跟稳定训练，恢复膝盖的健康度，10招进阶版的训练菜单，帮你找回膝...

143天前

【健康养成记】无药自救法平衡自律神经失调

【健康养成记】无药自救法平衡自律神经失调

失眠、眼睛干、口干舌燥、喉咙卡、呼吸困难，这些自律失调竟跟性格有关！活在当下、拉筋运动、提升脾胃健康...

146天前

【健康养成记】通宿便防便秘 12分钟伸拉膀胱经

【健康养成记】通宿便防便秘 12分钟伸拉膀胱经

《健康养成记》臀腿伸展操，伸拉膀胱经及肝经络！帮助清除宿便、减少便秘发生，还可以雕塑腿部线条，更修长...

150天前

【健康养成记】价差10倍哪个去角质效果好

【健康养成记】价差10倍哪个去角质效果好

选对身体去角质商品，皮肤摸起来细嫩光滑！千元磨砂膏ＶＳ百元有找搓澡巾！干刷让臀部双腿细嫩感倍增！关...

154天前

【健康养成记】12分钟臀腿训练

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锻炼臀肌不但可以有可爱的翘屁股，更重要的是上下楼、从椅子上起身或蹲下起身都需要用到臀肌力量，12个简...

157天前

【健康养成记】强化免疫穴道拉筋四招防尿道感染

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尿频、尿急、尿痛！为何夏天更容易“泌尿道感染”！改变四个习惯减少感染风险！拉筋及穴道按摩可以增加免疫...

161天前

【健康养成记】中医师公开四招明亮肌肤、改善气色妙方！

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中医师公开四招明亮肌肤、改善气色妙方！四类体质提升气色好方法！中药无酸去角质如何提亮肌肤、改善青春痘...

164天前

【健康养成记】补钙最加方案两穴道增加身体自行钙吸收

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吃西药改善骨质疏松，却增加骨折及植牙失败率！五类骨质疏松高危族群！补钙最加方案！两穴道增加身体自行钙...

168天前

【健康养成记】抗15种病症咖啡最佳喝法

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一杯咖啡能够抗百病，癌症、三高、抗忧郁都能改善！比黑咖啡更健康的喝法，让抗氧化力倍增！最佳的咖啡喝法...

171天前

【健康养成记】针灸可除皱拉提？！

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针灸可除皱拉提？！刺激筋膜创造完美线条，脸部气色红润亮白！用生辰做脸部拉提除皱？中医独有的时辰针灸...

173天前

【健康养成记】5分钟简单睡前拉筋操

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运动是解决失眠的最好方法，睡前拉筋可调节自律神经、减少夜间抽筋及频率、帮更年期妇女易入眠，六招睡前拉...

176天前

【健康养成记】不吃安眠药三招摆脱失眠多梦

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独家“乾坤线助眠”！睡对时间工作更有效率，出差、旅行零时差有技巧，三招摆脱失眠多梦！| 吴宏干 | ...

179天前

压力大长白发？让白发变黑中医3招必学

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头发的颜色决定于毛囊里的色素，如果色素细胞受到损害，色素分泌减少，就会导致白发出现。除了遗传、老化...

181天前

【健康养成记】解决掉发、脱发三招头皮养护方法

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掉发、脱发让你心慌慌？三招养发重点及三个小方法，教你养出丰厚发量！德国热门的咖啡因养发效果？促进头皮...

184天前

【健康养成记】干眼症特效穴！老花雷射优缺点

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干眼症特效穴！老花雷射优缺点！造成白内障年轻化的元凶竟然是它！58岁中医师没有老花眼的秘诀，就是这三...

186天前

【健康养成记】膝关节炎多由Ｘ型腿所引发两招复建

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膝关节炎多由Ｘ型腿所引发，而Ｘ型腿又因生活中三种坏习惯，让骨盆前倾导致Ｘ型腿的发生！两招校正Ｘ型腿...

187天前

【健康养成记】美白保养有用吗？

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美白保养用一堆也没有明显变白？先了解黑色素产生及还原的美白五机制，才能找到适合的美白保养！ | 健康...

200天前

【健康养成记】名医揭控癌关键点七大防癌饮食

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不同的饮食习惯会造成不同部位的的癌症病变，七大饮食原则远离癌症风险！名医揭控癌最关键因素，竟然就是肥...

206天前

【健康养成记】10招棒式变化全身消脂

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棒式训练是最全面的核心训练，10招棒式变化，全身消脂、训练小腹、校正姿势，腰腹有力还能缓解下背痛！|...

212天前

【健康养成记】除湿瘦身三招消水肿

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祛湿能立刻消除水肿，也能减少体内慢性发炎，如何减少外湿及内湿的双面夹杀？两类饮食指南是重要关键！| ...

219天前

【健康养成记】慈禧两招安睡方 3分钟睡前伸展操

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一觉醒来，你是否觉得神清气爽、充满活力，还是头脑发木、一整天都疲倦不堪？良好的睡眠品质对身心健康至关...

224天前

【健康养成记】12分钟每日伸展操

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每天起床从简单的胸椎及腰、腿伸展开始，针对僵硬的肌肉提升灵活性，也可作为运动前的动态暖身！| 健康养...

225天前

【健康养成记】如何提升记忆力？睡眠前后做这三件事最有效

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如何提升记忆力？睡眠前后做这三件事最有效！增加记忆力的三种食物，及三种错误饮食！运动能清空脑袋废物...

229天前

【健康养成记】练腹肌也可以很简单初级版的腹肌菜单

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练腹肌也可以很简单，初级版的腹肌菜单，轻松练到上腹肌、下腹肌，还有转体运动，练出瘦瘦腰！| 健康养...

234天前

【健康养成记】亲肤羊毛衣蚕丝触感抗臭恒温 4要点洗涤不变形

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羊毛衣不仅保暖、恒温，还能抗菌除臭，深受人们的喜爱。美中不足的是，羊毛粗硬、刺激皮肤，也让很多人又爱...

236天前

【健康养成记】三招肩颈拉筋操练出修长天鹅颈

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颈脖是女生最容易泄漏年龄的地方，不想透过医美颈部拉皮手术，还有什么方法可以拥有修长美丽的脖子呢？中国...

242天前

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