健康養成記

【健康養成記】12分鐘提升核心肌力甩肉瘦腰腹

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想要開始鍛鍊腹肌嗎？就從最簡單的捲腹開始吧！還有高平板跟側平板，全方位鍛鍊核心肌群。關注Amber...

128天前

【健康養成記】這招比食療好逆轉慢性發炎

【健康養成記】這招比食療好逆轉慢性發炎

失眠、疲倦、睡不飽，這是慢性發炎的前兆！身體出狀況初期最易發現！自我檢測發炎症狀！抗發炎，透過運動平...

133天前

【健康養成記】四招開胯拉筋擺脫憂鬱

【健康養成記】四招開胯拉筋擺脫憂鬱

鬱悶、情緒不佳時，中醫稱肝氣鬱結，火氣會聚集在核心跟下腹，「肝主筋」疏通肝火最好的運動，就是拉筋！四...

135天前

【健康養成記】必學急性跳躍膝緊急處理法！

【健康養成記】必學急性跳躍膝緊急處理法！

必學，急性跳躍膝緊急處理法！一招放鬆緊繃大腿前/內/外側，超級有感！穩定膝蓋、強化大腿訓練的魔鬼訓練...

140天前

【健康養成記】10招進階版訓練幫你找回膝蓋最佳狀態

【健康養成記】10招進階版訓練幫你找回膝蓋最佳狀態

「退化」的膝關節，可以透過伸展、強化跟穩定訓練，恢復膝蓋的健康度，10招進階版的訓練菜單，幫你找回膝...

143天前

【健康養成記】無藥自救法平衡自律神經失調

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失眠、眼睛乾、口乾舌燥、喉嚨卡、呼吸困難，這些自律失調竟跟性格有關！活在當下、拉筋運動、提升脾胃健康...

146天前

【健康養成記】通宿便防便祕 12分鐘伸拉膀胱經

【健康養成記】通宿便防便祕 12分鐘伸拉膀胱經

《健康養成記》臀腿伸展操，伸拉膀胱經及肝經絡！幫助清除宿便、減少便祕發生，還可以雕塑腿部線條，更修長...

150天前

【健康養成記】價差10倍哪個去角質效果好

【健康養成記】價差10倍哪個去角質效果好

選對身體去角質商品，皮膚摸起來細嫩光滑！千元磨砂膏ＶＳ百元有找搓澡巾！乾刷讓臀部雙腿細嫩感倍增！關...

154天前

【健康養成記】12分鐘臀腿訓練

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鍛鍊臀肌不但可以有可愛的翹屁股，更重要的是上下樓、從椅子上起身或蹲下起身都需要用到臀肌力量，12個簡...

156天前

【健康養成記】強化免疫穴道拉筋四招防尿道感染

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尿頻、尿急、尿痛！為何夏天更容易「泌尿道感染」！改變四個習慣減少感染風險！拉筋及穴道按摩可以增加免疫...

161天前

【健康養成記】中醫師公開四招明亮肌膚、改善氣色妙方！

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中醫師公開四招明亮肌膚、改善氣色妙方！四類體質提升氣色好方法！中藥無酸去角質如何提亮肌膚、改善青春痘...

163天前

【健康養成記】補鈣最加方案兩穴道增加身體自行鈣吸收

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吃西藥改善骨質疏鬆，卻增加骨折及植牙失敗率！五類骨質疏鬆高危族群！補鈣最加方案！兩穴道增加身體自行鈣...

168天前

【健康養成記】抗15種病症咖啡最佳喝法

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一杯咖啡能夠抗百病，癌症、三高、抗憂鬱都能改善！比黑咖啡更健康的喝法，讓抗氧化力倍增！最佳的咖啡喝法...

171天前

【健康養成記】針灸可除皺拉提？！

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針灸可除皺拉提？！刺激筋膜創造完美線條，臉部氣色紅潤亮白！用生辰做臉部拉提除皺？中醫獨有的時辰針灸...

173天前

【健康養成記】5分鐘簡單睡前拉筋操

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運動是解決失眠的最好方法，睡前拉筋可調節自律神經、減少夜間抽筋及頻率、幫更年期婦女易入眠，六招睡前拉...

176天前

【健康養成記】不吃安眠藥三招擺脫失眠多夢

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獨家「乾坤線助眠」！睡對時間工作更有效率，出差、旅行零時差有技巧，三招擺脫失眠多夢！| 吳宏干 | ...

178天前

壓力大長白髮？讓白髮變黑中醫3招必學

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頭髮的顏色決定於毛囊裏的色素，如果色素細胞受到損害，色素分泌減少，就會導致白髮出現。除了遺傳、老化...

181天前

【健康養成記】解決掉髮、脫髮三招頭皮養護方法

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掉髮、脫髮讓妳心慌慌？三招養髮重點及三個小方法，教妳養出豐厚髮量！德國熱門的咖啡因養髮效果？促進頭皮...

184天前

【健康養成記】乾眼症特效穴！老花雷射優缺點

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乾眼症特效穴！老花雷射優缺點！造成白內障年輕化的元兇竟然是它！58歲中醫師沒有老花眼的秘訣，就是這三...

186天前

【健康養成記】膝關節炎多由Ｘ型腿所引發兩招復建

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膝關節炎多由Ｘ型腿所引發，而Ｘ型腿又因生活中三種壞習慣，讓骨盆前傾導致Ｘ型腿的發生！兩招校正Ｘ型腿...

187天前

【健康養成記】美白保養有用嗎？

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美白保養用一堆也沒有明顯變白？先了解黑色素產生及還原的美白五機制，才能找到適合的美白保養！ | 健康...

199天前

【健康養成記】名醫揭控癌關鍵點七大防癌飲食

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不同的飲食習慣會造成不同部位的的癌症病變，七大飲食原則遠離癌症風險！名醫揭控癌最關鍵因素，竟然就是肥...

206天前

【健康養成記】10招棒式變化全身消脂

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棒式訓練是最全面的核心訓練，10招棒式變化，全身消脂、訓練小腹、校正姿勢，腰腹有力還能緩解下背痛！|...

211天前

【健康養成記】除濕瘦身三招消水腫

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祛濕能立刻消除水腫，也能減少體內慢性發炎，如何減少外濕及內濕的雙面夾殺？兩類飲食指南是重要關鍵！| ...

219天前

【健康養成記】慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操

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一覺醒來，你是否覺得神清氣爽、充滿活力，還是頭腦發木、一整天都疲倦不堪？良好的睡眠品質對身心健康至關...

224天前

【健康養成記】12分鐘每日伸展操

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每天起床從簡單的胸椎及腰、腿伸展開始，針對僵硬的肌肉提升靈活性，也可作為運動前的動態暖身！| 健康養...

225天前

【健康養成記】如何提升記憶力？睡眠前後做這三件事最有效

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如何提升記憶力？睡眠前後做這三件事最有效！增加記憶力的三種食物，及三種錯誤飲食！運動能清空腦袋廢物...

229天前

【健康養成記】練腹肌也可以很簡單初級版的腹肌菜單

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練腹肌也可以很簡單，初級版的腹肌菜單，輕鬆練到上腹肌、下腹肌，還有轉體運動，練出瘦瘦腰！| 健康養...

233天前

【健康養成記】親膚羊毛衣蠶絲觸感抗臭恆溫 4要點洗滌不變形

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羊毛衣不僅保暖、恆溫，還能抗菌除臭，深受人們的喜愛。美中不足的是，羊毛粗硬、刺激皮膚，也讓很多人又愛...

236天前

【健康養成記】三招肩頸拉筋操練出修長天鵝頸

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頸脖是女生最容易洩漏年齡的地方，不想透過醫美頸部拉皮手術，還有什麼方法可以擁有修長美麗的脖子呢？中國...

241天前

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