增肌

【健康1+1】豆腐降3种疾病风险
医学期刊《循环》曾发表一项研究,发现与很少吃豆腐的人相比,每周至少吃一次豆腐的人患心脏病的风险降低了...
77天前
【健康1+1】优质蛋白质 吃对食物最增肌
想增肌成功、预防肌少症,只注重补充蛋白质绝对不够,这些食物同样很重要!三餐之中,研究发现这一餐多吃蛋...
102天前
【健康1+1】乐龄营养 每天吃足6类食物
吃饭多1步,提升记忆力、预防失智。每天吃足6类食物,预防肌少症。吃对早餐,改善4习惯,稳定血压、远离...
158天前
盘点减肥的9个技巧 做到就能瘦
健康减肥是每个爱美人士的梦想,减肥的核心是减少身体的脂肪,增强肌肉,使形体更好。以下盘点9个让脂肪下...
228天前
【健康1+1】这种蛋 强筋又增肌
上了年纪后,有些事不得不怕,怕高血压、怕心脏病、怕血糖失控、怕失智症、怕不能好好吃美食、怕跌倒骨折要...
283天前
【健康1+1】五代中医揭: 鸡蛋最养生吃法
鸡蛋是优质蛋白质的好来源,但你知道整粒鸡蛋都是宝吗?从蛋壳到蛋黄竟然都有妙用,对增进健康、美容、改善...
425天前
什么是有氧和无氧运动? 这样减脂不复胖
相信很多人都有这样的困扰,想通过运动来减肥,可是每天运动就是瘦不下来,相反运动后胃口反而好了,自然就...
850天前
从加护病房到健身房 她一年逆转失能、控糖尿病
66岁的陈蓉花,在2020年因腰椎骨折卧床一年,隔年转入加护病房,36天后竟奇迹出院。在健身教练儿子...
976天前
肌肉少易得糖尿病!医师:控血糖最有效的运动
别小看肌肉流失,这不仅会让人体力变差,还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息...
1211天前
肌肉少、肥胖可能是脾虚!3招养好脾 增肌又减肥
很多人都在努力的增肌、减肥,但有时效果不好,在中医看来,这可能与脾虚有关。 脾好不好 看肌肉就知道 ...
1281天前
不是运动了就增肌?长肌肉一定要做到1件事
不是所有的运动都能增肌。走路、骑单车都没有练肌肉的效果,而对有些人来说,哪怕做深蹲,也不能让肌肉变大...
1542天前
增肌除了蛋白质 一定要吃糖类!怎样吃最有效
蛋白质是人体合成肌肉的主要原料,所以想要增长肌肉、预防肌少症,除了要养成肌力运动的习惯,最重要的就是...
1555天前
【健康1+1】IG超高人气健身网红  增肌减脂秘笈大公开
IG超高人气健身网红、台大毕业的女孩May通过健身+饮食,体脂从30%降到17%。本期节目May将分...
1597天前
医师推荐增肌运动前3名 强身、增骨密度(组图)
重量训练能有效锻炼肌肉,增加基础代谢率、燃烧体脂肪、增加骨密度。究竟哪些运动在增强肌肉方面最有效率...
1634天前
1篇看懂有氧和无氧运动差别!这样减脂不复胖
运动是减肥必不可少的要素。运动分为有氧运动、无氧运动,这两种运动有何区别、哪个更适合减肥?怎样搭配才...
1705天前
伏地挺身练全身肌肉 有6大好处 这么做更增肌(组图)
对于忙碌的现代人而言,伏地挺身是很简便的健身方式。伏地挺身又称俯卧撑,是一种负重训练,不但能增强核心...
1770天前