增肌

醫學期刊《循環》曾發表一項研究，發現與很少吃豆腐的人相比，每週至少吃一次豆腐的人患心臟病的風險降低了...

想增肌成功、預防肌少症，只注重補充蛋白質絕對不夠，這些食物同樣很重要！三餐之中，研究發現這一餐多吃蛋...

吃飯多1步，提升記憶力、預防失智。每天吃足6類食物，預防肌少症。吃對早餐，改善4習慣，穩定血壓、遠離...

健康減肥是每個愛美人士的夢想，減肥的核心是減少身體的脂肪，增強肌肉，使形體更好。以下盤點9個讓脂肪下...

上了年紀後，有些事不得不怕，怕高血壓、怕心臟病、怕血糖失控、怕失智症、怕不能好好吃美食、怕跌倒骨折要...

雞蛋是優質蛋白質的好來源，但你知道整粒雞蛋都是寶嗎？從蛋殼到蛋黃竟然都有妙用，對增進健康、美容、改善...

相信很多人都有這樣的困擾，想通過運動來減肥，可是每天運動就是瘦不下來，相反運動後胃口反而好了，自然就...

66歲的陳蓉花，在2020年因腰椎骨折臥床一年，隔年轉入加護病房，36天後竟奇蹟出院。在健身教練兒子...

別小看肌肉流失，這不僅會讓人體力變差，還可能導致糖尿病。肌肉量與新陳代謝中的蛋白質儲存、血糖調整息息...

很多人都在努力的增肌、減肥，但有時效果不好，在中醫看來，這可能與脾虛有關。 脾好不好 看肌肉就知道 ...

不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果，而對有些人來說，哪怕做深蹲，也不能讓肌肉變大...

蛋白質是人體合成肌肉的主要原料，所以想要增長肌肉、預防肌少症，除了要養成肌力運動的習慣，最重要的就是...

IG超高人氣健身網紅、台大畢業的女孩May通過健身+飲食，體脂從30%降到17%。本期節目May將分...

重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、燃燒體脂肪、增加骨密度。究竟哪些運動在增強肌肉方面最有效率...

運動是減肥必不可少的要素。運動分為有氧運動、無氧運動，這兩種運動有何區別、哪個更適合減肥？怎樣搭配才...

對於忙碌的現代人而言，伏地挺身是很簡便的健身方式。伏地挺身又稱俯臥撐，是一種負重訓練，不但能增強核心...