不言而喻，刷牙非常重要，是我们个人清洁的关键一环。然而由于每天都要刷牙，因此有些人就开始敷衍了事，这实际是对自己健康的不负责任。经过孩童时期的换牙后，每个人的牙齿都不可能再生了，尽管现代科技可以用镶牙、种牙来解决缺牙的问题，但终究“改装”的不及“原装”的好。那么我们平时应如何正确地保护牙齿，避免错误的刷牙习惯呢？
误区一：刷牙方式不正确
牙齿是立体的，有凹凸起伏，最常见的错误是，刷牙像在刷地板，平面的“一字”来回移动，只刷到牙齿凸面，刷不到沟槽，牙缝永远没刷到，后排牙齿则因位置太深、太里面，清洁困难度高。
正确的刷牙方法应为，将牙刷柄以30至45度角接触牙龈，以圆周运动的方式旋转手腕，这样可以有效清除牙斑。不同位置所使用的刷牙方式也不尽相同，中间的牙齿应顺着齿缝竖着刷，上下提拉刷动，后面的槽牙，则可以用横向刷牙法。
误区二：刷牙时间过于短暂
大家普遍认为，只要将食物残渣清除就完成刷牙工作了，从而导致刷牙时间太短。而刷牙的目的是消灭牙菌斑，牙菌斑为一种附着在牙齿表面和齿缝间的无色细菌，容易导致牙龈发炎、龋齿等等问题，而刷牙时间短是无法做到彻底清洁口腔的。
医生表示，刷牙时间最好为至少每次2-3分钟，能确保每一排牙齿的单面有30秒的清洁时间。另外，如果每天三餐饭后都刷牙，对牙齿的保健是最佳的，即使不能做到三餐后刷牙，也要保证每天早晚各刷一次，其中睡前刷牙尤为重要。
误区三：刷牙前牙刷先沾水
大部分人在刷牙前，都有用牙刷沾水的习惯，不过牙刷一旦变湿，就很容易产生泡沫，而让人误以为牙齿都干净了，但其实这个时候，牙齿还未完全清洁。
牙膏的功用是透过里面所含的洁牙成分与牙齿轻柔地持续摩擦，以达到清洁的效果。所以牙刷挤上牙膏后不要沾水，慢慢地刷至出现细微泡沫，才真正表明牙膏的洁牙成分发挥了最佳作用。
误区四：刷牙力道越大越好
有些人认为刷牙力道越大，牙齿会越干净，实际是不对的。如果力量太大，会使牙齿损伤，也会伤害牙龈，引起口腔溃疡等问题，所以应多加注意力气拿捏，只要能够刷干净齿面就可以了。而刷牙的方法在误区一中已阐述过了，此处不再赘述。
误区五：不经常更换牙刷
有些人认为每次刷完牙后，将牙刷冲洗干净就能保持牙刷清洁了，但实际上并非如此，残留的细菌和病毒仍会附着在牙刷上。英国一项研究发现，每把牙刷平均含超过1,000万个细菌，尤其当人生病时，更应及时更换牙刷，因为可能会使你再次感染。
美国牙科协会（American Dental Association）建议，一般情况下每3-4个月要更换一次牙刷，旧牙刷已不能有效地清除牙菌斑或细菌。
（责任编辑：叶诚允）
