不言而喻，刷牙非常重要，是我們個人清潔的關鍵一環。然而由於每天都要刷牙，因此有些人就開始敷衍了事，這實際是對自己健康的不負責任。經過孩童時期的換牙後，每個人的牙齒都不可能再生了，儘管現代科技可以用鑲牙、種牙來解決缺牙的問題，但終究「改裝」的不及「原裝」的好。那麼我們平時應如何正確地保護牙齒，避免錯誤的刷牙習慣呢？
誤區一：刷牙方式不正確
牙齒是立體的，有凹凸起伏，最常見的錯誤是，刷牙像在刷地板，平面的「一字」來回移動，只刷到牙齒凸面，刷不到溝槽，牙縫永遠沒刷到，後排牙齒則因位置太深、太裡面，清潔困難度高。
正確的刷牙方法應為，將牙刷柄以30至45度角接觸牙齦，以圓周運動的方式旋轉手腕，這樣可以有效清除牙斑。不同位置所使用的刷牙方式也不盡相同，中間的牙齒應順著齒縫豎著刷，上下提拉刷動，後面的槽牙，則可以用橫向刷牙法。
誤區二：刷牙時間過於短暫
大家普遍認為，只要將食物殘渣清除就完成刷牙工作了，從而導致刷牙時間太短。而刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑為一種附著在牙齒表面和齒縫間的無色細菌，容易導致牙齦發炎、齲齒等等問題，而刷牙時間短是無法做到徹底清潔口腔的。
醫生表示，刷牙時間最好為至少每次2-3分鐘，能確保每一排牙齒的單面有30秒的清潔時間。另外，如果每天三餐飯後都刷牙，對牙齒的保健是最佳的，即使不能做到三餐後刷牙，也要保證每天早晚各刷一次，其中睡前刷牙尤為重要。
誤區三：刷牙前牙刷先沾水
大部分人在刷牙前，都有用牙刷沾水的習慣，不過牙刷一旦變溼，就很容易產生泡沫，而讓人誤以為牙齒都乾淨了，但其實這個時候，牙齒還未完全清潔。
牙膏的功用是透過裡面所含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續摩擦，以達到清潔的效果。所以牙刷擠上牙膏後不要沾水，慢慢地刷至出現細微泡沫，才真正表明牙膏的潔牙成份發揮了最佳作用。
誤區四：刷牙力道越大越好
有些人認為刷牙力道越大，牙齒會越乾淨，實際是不對的。如果力量太大，會使牙齒損傷，也會傷害牙齦，引起口腔潰瘍等問題，所以應多加注意力氣拿捏，只要能夠刷乾淨齒面就可以了。而刷牙的方法在誤區一中已闡述過了，此處不再贅述。
誤區五：不經常更換牙刷
有些人認為每次刷完牙後，將牙刷沖洗乾淨就能保持牙刷清潔了，但實際上並非如此，殘留的細菌和病毒仍會附著在牙刷上。英國一項研究發現，每把牙刷平均含超過1,000萬個細菌，尤其當人生病時，更應及時更換牙刷，因為可能會使你再次感染。
美國牙科協會（American Dental Association）建議，一般情況下每3-4個月要更換一次牙刷，舊牙刷已不能有效地清除牙菌斑或細菌。
（責任編輯：葉誠允）
