“嗝气”好尴尬！2个技巧帮你改善

【新唐人北京时间2022年02月17日讯】“嗝气”不是“打嗝”，嗝气是指进食后胃或食道内的气体，由于食道括约肌放松而从口腔排出。例如喝汽水、嚼口香糖、抽烟之后都会吞下很多气体，就容易嗝气。此外，压力大或易焦虑的人常不自主地放松上食道括约肌，也容易嗝气。

嗝气不是什么大问题。健康的人，最多是吃饱后打个饱嗝，不会不停地嗝气。但有些人吃完饭后，胃却不时地往上“冒气”，甚至一两个小时后还会零星地嗝气。不过嗝气通常对身体无害，把气排出去是好事。

嗝气虽不像打嗝那样会频繁反复发生，但若在公共场合，时不时嗝一下气，就不太雅观，尤其女性发出嗝气声，更是尴尬。那么，有没有办法止住嗝气，避免一再发生？

止住嗝气的方法

嗝气通常跟情绪、压力有关，所以解决的关键就在于“放松”，以下是一些可行的办法。

1. 放松休息

刚刚吃饭后出现嗝气时，先深吸一口气，喝一口水。暂时不要讲话，放下手边工作。若正在吃东西，就吃慢一点。

闭上眼睛，默想“慢则快，快则慢”、“欲速则不达”，让自己放松下来。

2. 腹式呼吸

现代人的身体肌肉都太紧绷，就连五脏六腑的平滑肌也是紧绷的。运用腹式呼吸法，能放松肌肉。

腹式呼吸的方法是：

① 最好用鼻子吸气。吐气则不限于嘴巴吐气或鼻子吐气。

② 开始慢慢吸气时，气从鼻吸入，经由气管到肺部，再由肺部的扩张来储存空气。

此时，横隔膜降低，会挤压腹部使得腹部突出，肺部下方空间加大。

让小腹慢慢突出，全身保持放松的状态。记住，最好穿宽松的衣服。

③ 然后慢慢吐气，让小腹凹进去，回复到吸气前的状态。

常做腹式呼吸，慢慢减少身体的紧绷压力感，嗝气现象也会减少。

此外，聆听放松音乐、运用芳香疗法（闻闻迷迭香及柠檬精油）、补充益生菌等也都有所助益。

身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！

（转自大纪元/责任编辑：李晓梅）