「嗝氣」好尷尬！2個技巧幫你改善

【新唐人北京時間2022年02月17日訊】「嗝氣」不是「打嗝」，嗝氣是指進食後胃或食道內的氣體，由於食道括約肌放鬆而從口腔排出。例如喝汽水、嚼口香糖、抽菸之後都會吞下很多氣體，就容易嗝氣。此外，壓力大或易焦慮的人常不自主地放鬆上食道括約肌，也容易嗝氣。

嗝氣不是甚麼大問題。健康的人，最多是吃飽後打個飽嗝，不會不停地嗝氣。但有些人吃完飯後，胃卻不時地往上「冒氣」，甚至一兩個小時後還會零星地嗝氣。不過嗝氣通常對身體無害，把氣排出去是好事。

嗝氣雖不像打嗝那樣會頻繁反覆發生，但若在公共場合，時不時嗝一下氣，就不太雅觀，尤其女性發出嗝氣聲，更是尷尬。那麼，有沒有辦法止住嗝氣，避免一再發生？

止住嗝氣的方法

嗝氣通常跟情緒、壓力有關，所以解決的關鍵就在於「放鬆」，以下是一些可行的辦法。

1. 放鬆休息

剛剛吃飯後出現嗝氣時，先深吸一口氣，喝一口水。暫時不要講話，放下手邊工作。若正在吃東西，就吃慢一點。

閉上眼睛，默想「慢則快，快則慢」、「欲速則不達」，讓自己放鬆下來。

2. 腹式呼吸

現代人的身體肌肉都太緊繃，就連五臟六腑的平滑肌也是緊繃的。運用腹式呼吸法，能放鬆肌肉。

腹式呼吸的方法是：

① 最好用鼻子吸氣。吐氣則不限於嘴巴吐氣或鼻子吐氣。

② 開始慢慢吸氣時，氣從鼻吸入，經由氣管到肺部，再由肺部的擴張來儲存空氣。

此時，橫隔膜降低，會擠壓腹部使得腹部突出，肺部下方空間加大。

讓小腹慢慢突出，全身保持放鬆的狀態。記住，最好穿寬鬆的衣服。

③ 然後慢慢吐氣，讓小腹凹進去，回復到吸氣前的狀態。

常做腹式呼吸，慢慢減少身體的緊繃壓力感，嗝氣現象也會減少。

此外，聆聽放鬆音樂、運用芳香療法（聞聞迷迭香及檸檬精油）、補充益生菌等也都有所助益。

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（轉自大紀元/責任編輯：李曉梅）