【新唐人北京时间2021年12月14日讯】拥有健康长寿是人人共同的愿望，尤其是女性特别惧怕自己衰老，女性一到45岁以后身体各个器官功能都开始出现减退迹象，很容易发生各种疾病。
长寿的方法有很多，只是很少有人能够坚持，一般情况下，女性喜欢用一些保健品来达到延长寿命的目的，长期服用保健品会导致肝脏功能负担加重，使身体代谢系统紊乱，建议女性可以通过一些方法来延缓衰老。
长寿女性身上都有这4个“共性”
1、喜欢锻练
现在人们长期处于繁忙的工作，几乎没有任何时间参加户外运动，长期不运动的人，不仅会使体内代谢功能变得缓慢，还会使血管容易老化衰退，进而导致血液变得黏稠，出现一些疾病。
根据自己的身体状态和兴趣爱好，进行适当运动锻炼，如步行、慢跑、登山、登楼梯、骑自行车、有氧健身操等。一般长寿的女性都是非常喜欢锻练的，哪怕工作繁忙，每天也会抽出30～60分钟进行体育锻练，可以选择适合自己的运动，比如说散步、跑步等方法进行，这样长期坚持不仅让自己拥有好的身材，还能够唤醒体内细胞活力，精神饱满。
2、标准身材
人到了中年就开始发福，体重不停的往上增长，根本无法控制体重。如果到了这个时候，女性的体重依然处于标准的状态。就说明体内代谢功能比较平稳，各个脏腑器官比较健康，同时也会减少心肺的负担，减少心脏疾病发生。
3、能够控制情绪
很多长寿的人喜欢大笑，笑口常开，说明他们能宽容大度，不会因为生活中不愉快或不顺利的事心情压抑太久，他们能很快转移自己的注意力，不会让悲伤等负面情况完全掌控。
长寿的人到了中年依然能够很好的控制自己的情绪。情绪好坏直接影响心脏健康与否，最好的方法就是学会控制情绪，避免情绪过度激动，因为过度生气容易造成心脏疾病，比如增加心肌梗死、心衰竭等疾病，所以要学会及时调理自身情绪。
4、作息规律
对于长寿的女性来说，到中年的时候依然有规律的作息，坚持晚上10点左右入睡，这样能够使身体拥有一个良好的排毒系统，使各个脏腑器官能够在夜间更好的工作，同时也减少了心脏病的患病概率。
以上就是长寿女性身上往往有的4个“共性”，如果能够继续坚持，养成习惯，或许离长寿就近一步了。
除此之外，睡觉之前泡脚是好习惯，睡前泡脚能够使自己的身体轻松，缓解一天的疲劳，同时脚上还有很多穴位和经脉，泡一泡能够加强身体代谢功能，使自己更快进入睡眠。
（转自看中国／责任编辑：李晓梅）
