【新唐人北京時間2021年12月14日訊】擁有健康長壽是人人共同的願望，尤其是女性特別懼怕自己衰老，女性一到45歲以後身體各個器官功能都開始出現減退跡象，很容易發生各種疾病。
長壽的方法有很多，只是很少有人能夠堅持，一般情況下，女性喜歡用一些保健品來達到延長壽命的目的，長期服用保健品會導致肝臟功能負擔加重，使身體代謝系統紊亂，建議女性可以通過一些方法來延緩衰老。
長壽女性身上都有這4個「共性」
1、喜歡鍛練
現在人們長期處於繁忙的工作，幾乎沒有任何時間參加戶外運動，長期不運動的人，不僅會使體內代謝功能變得緩慢，還會使血管容易老化衰退，進而導致血液變得黏稠，出現一些疾病。
根據自己的身體狀態和興趣愛好，進行適當運動鍛鍊，如步行、慢跑、登山、登樓梯、騎自行車、有氧健身操等。一般長壽的女性都是非常喜歡鍛練的，哪怕工作繁忙，每天也會抽出30～60分鐘進行體育鍛練，可以選擇適合自己的運動，比如說散步、跑步等方法進行，這樣長期堅持不僅讓自己擁有好的身材，還能夠喚醒體內細胞活力，精神飽滿。
2、標準身材
人到了中年就開始發福，體重不停的往上增長，根本無法控制體重。如果到了這個時候，女性的體重依然處於標準的狀態。就說明體內代謝功能比較平穩，各個臟腑器官比較健康，同時也會減少心肺的負擔，減少心臟疾病發生。
3、能夠控制情緒
很多長壽的人喜歡大笑，笑口常開，說明他們能寬容大度，不會因為生活中不愉快或不順利的事心情壓抑太久，他們能很快轉移自己的注意力，不會讓悲傷等負面情況完全掌控。
長壽的人到了中年依然能夠很好的控制自己的情緒。情緒好壞直接影響心臟健康與否，最好的方法就是學會控制情緒，避免情緒過度激動，因為過度生氣容易造成心臟疾病，比如增加心肌梗死、心衰竭等疾病，所以要學會及時調理自身情緒。
4、作息規律
對於長壽的女性來說，到中年的時候依然有規律的作息，堅持晚上10點左右入睡，這樣能夠使身體擁有一個良好的排毒系統，使各個臟腑器官能夠在夜間更好的工作，同時也減少了心臟病的患病機率。
以上就是長壽女性身上往往有的4個「共性」，如果能夠繼續堅持，養成習慣，或許離長壽就近一步了。
除此之外，睡覺之前泡腳是好習慣，睡前泡腳能夠使自己的身體輕鬆，緩解一天的疲勞，同時腳上還有很多穴位和經脈，泡一泡能夠加強身體代謝功能，使自己更快進入睡眠。
（轉自看中國／責任編輯：李曉梅）
