【新唐人北京时间2021年06月04日讯】工作连轴转耗损精力，多希望五天的工作日中能有个小休憩舒缓压力。尤其当下疫情放缓的地区，很多上班族仍希望保持一定的时间在家办公，毕竟劳逸结合效率更高。
很多上班族都有类似的体会，有时绞尽脑汁都理不清的事，通过休息，换换脑子后反倒解决了。学会放松休息和调节心情当然是门学问，否则忧郁症不会在2020年的全球疾病中排名第二，仅次于心血管疾病。在造成失能（Disability）的疾病中，忧郁症更是排名第一。
缓解压力可以是几分钟的喝茶休息，站在茶水间的大玻璃窗前远眺，让眼睛放松，关注点不再是电脑屏幕上的那点事；也可以是和同事的简短闲聊（Small talk)，友善的态度往往能在不经意间帮到对方。但压力常常会积累，从周一“扛”到周五，结果是累得周六起不了床，还没缓过来，周末又匆匆过完了。周一早晨，茶水间听到感慨最多的就是：“是，周末挺好的，就是短了点。”（Yes, nice weekend, just too short.）
即便在工作日，虽说是要把工作留在办公室，但回家后，未处理完的工作却总是在脑中浮现，惦记着明天的会议或是要交的报告。好想松绑一下呀！没错，和你想法一样的是大有人在。如北美地区有称周三为“Hump day”（驼峰日）的说法。周三办公室一见面，先来句“Happy hump day！”打趣。为什么呢？
周一刚结束周末，进入工作状态，多少感觉有点束缚，要不人称周一为Blue Monday （忧郁的星期一）。周二，老板又给布置了新的工作任务，“唉，离周末还有好几天呀⋯⋯”。周三如爬坡到山顶，到“驼峰”了，终于可以开始走点下坡路，不用太紧张了。周四开始盼周末，感觉是指日可待了。周五有点“精神抖擞”，办公室不用穿正装了，按耐着心情等待着下班后的聚会。
描述起来有点像是看美剧，但周而复始如此的生活，辛苦也都在其中。不妨在周三晚放松一下，舒缓压力，让心态保持平和，淡定地把这周的工作做完、做好。
与美国相距甚远的瑞典，近期的流行词“Lillördag”和“Hump day”有异曲同工之处。“Lillördag”指北欧国家和斯堪的纳维亚半岛有在周三晚放松一下的传统，俗称“小周六”。
“小周六”和真周六的区别是“小放松”。
什么是“小放松”呢？能外出吃饭或在家好好做顿料理，但不适合“畅饮”；能看场电影，也能靠沙发多煲会儿电话粥，但还是要按平时工作日就寝时间洗漱休息。若是真周末，没有第二天的工作安排，自然可随意些。
也可换一种休息方式，把手机和电脑放一边，看看想看而没时间看的书；听听舒缓的古典音乐，让疲惫心绪得以安抚，沈浸其中，感受宁静与快乐；把浴缸放上温水，点几滴有舒压功效的精油，好好泡个澡，让身体和心情都放松下来。
说是“小放松”，起的作用可不小，就像给快绷紧的弹簧松绑，否则拉太紧就崩断了。
工作需要专注，也要劳逸结合。学习北欧人的“小周六”，试试下班后的“小放松”，让“Hump day”成为你的工作加油站。
（转自大纪元/责任编辑：张信燕）
