【新唐人北京时间2021年01月23日讯】心梗、脑梗等危及性命的疾病，其实就是血管堵塞了。血管，是如何一步步堵塞的？
血管中的“垃圾”，如脂肪、胆固醇等，沉积在血管壁。日积月累，导致血管“变窄”引发炎症，形成“斑块”，又称“动脉粥样硬化”。最后这些“斑块”越来越多，甚至脱落，就会形成血栓，堵塞血管。
血管堵塞的6个身体信号
1、头痛：血管堵塞，脑组织得不到充足的血液，有的人会感到头痛和头晕。
2、胸闷：有些人在血管堵塞后会感到呼吸困难，特别是晚上睡觉时，明显感到呼吸困难和疲劳感。
3、全身发冷：血管堵塞，血管变窄，血液供应不足，皮肤发生了变化，最普通的症状是皮肤温度下降，全身冰冷。
4、双脚肿胀：双脚平放，如果脚的大小不同，就用手按压一下，如果反弹慢，可能就是血管堵塞引起脚肿。
5、心绞痛：血管堵塞，心脏得不到充分的血液营养，就会发生心绞痛。
6、反胃恶心：脑血管阻塞会引起胃肠道反应异常，引起恶心。
4类常见食物 奉劝你少吃
血管除了会随年龄不断老化以外，血管的状况也和饮食习惯密切相关，4类常见食物，可能是堵塞血管的帮凶。
1、腌制食物
咸鱼、咸菜、泡菜等腌制品容易“下饭”，使人食欲大开，是很多人的餐桌上不可缺少的食物。但是，过多的盐分会导致人体钠摄入过高，和血压升高关系密切。而这股强大的压力考验着血管，损害血管弹性。
2、加工食物
火腿肠、腊肠等加工食物为了增加口感和延长保质期，会放入大量盐或多种食品添加剂。这些食品添加剂虽增加了味蕾的刺激，却损害血管的健康。长期食用，不仅会增加血管垃圾，导致血液不畅，还会给肠胃增加负担。
3、高胆固醇食物
蛋黄、鱼籽、动物内脏等这类食物，营养丰富，但是胆固醇含量较高。过多的胆固醇摄入到人体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”，这些坏胆固醇容易聚集堆积在血管壁上，形成斑块，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管。
4、反式脂肪酸食物
糕点、冰淇淋、奶油蛋糕等都含有反式脂肪酸，反式脂肪酸很难被人体消化，容易导致人体出现多重障碍，例如降低记忆、易发胖、影响儿童发育等。反式脂肪酸还和一系列心血管疾病相关，摄入过量会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人危害尤其严重。
养护血管 坚持做好4件事
1、控“三高”
高血糖、高血脂、高血压高发，这“三高”会对血管造成不小的危害，这些指标一旦超标，应该积极控制，使其趋向正常。
三高人群，日常可用小叶苦丁、蒲公英、荷叶混合搭配，制成苦丁荷叶茶饮用，可辅助降低血糖、血脂和血压，是清血的好帮手。
2、补营养
好的营养会对血管起到很好的养护作用，也可能帮助疏通血管。
镁元素可降低血清中甘油三酯增加，降低有害胆固醇，多吃点含“镁”的食物，有助于调节血脂，例如豆类、坚果类、苋菜、芥菜、蘑菇等；钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤，可多吃苋菜、花生、豆类、玉米等；α－亚麻酸有助降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，亦可软化血管，日常可多食用秋苏籽油、秋麻仁油等植物油摄取α－亚麻酸。
3、多运动
适当的运动能改善血脂构成，每周至少进行2次有氧运动，有益血管健康。平时也可以通过高抬腿和点脚尖这两个动作，来帮助我们防治血管堵塞。
4、睡好觉
在各种心脑血管疾病患者中，伴有睡眠障碍的人群比例很高，与原发疾病相互影响，严重影响患者生命质量。所以，养护血管，预防血管堵塞，更要讲究睡眠。建议中老年群体和患有心脑血管基础病的人群，最好每天睡6～8小时。
通常仰卧会加重呼吸暂停症状，因此，建议将睡姿调整为侧卧位。特别是右侧卧时会让位于胸腔左侧的心脏获得更大空间，有助降压。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
