【新唐人北京時間2021年01月23日訊】心梗、腦梗等危及性命的疾病，其實就是血管堵塞了。血管，是如何一步步堵塞的？
血管中的「垃圾」，如脂肪、膽固醇等，沉積在血管壁。日積月累，導致血管「變窄」引發炎症，形成「斑塊」，又稱「動脈粥樣硬化」。最後這些「斑塊」越來越多，甚至脫落，就會形成血栓，堵塞血管。
血管堵塞的6個身體信號
1、頭痛：血管堵塞，腦組織得不到充足的血液，有的人會感到頭痛和頭暈。
2、胸悶：有些人在血管堵塞後會感到呼吸困難，特別是晚上睡覺時，明顯感到呼吸困難和疲勞感。
3、全身發冷：血管堵塞，血管變窄，血液供應不足，皮膚發生了變化，最普通的症狀是皮膚溫度下降，全身冰冷。
4、雙腳腫脹：雙腳平放，如果腳的大小不同，就用手按壓一下，如果反彈慢，可能就是血管堵塞引起腳腫。
5、心絞痛：血管堵塞，心臟得不到充分的血液營養，就會發生心絞痛。
6、反胃噁心：腦血管阻塞會引起胃腸道反應異常，引起噁心。
4類常見食物 奉勸你少吃
血管除了會隨年齡不斷老化以外，血管的狀況也和飲食習慣密切相關，4類常見食物，可能是堵塞血管的幫凶。
1、醃製食物
鹹魚、鹹菜、泡菜等醃製品容易「下飯」，使人食慾大開，是很多人的餐桌上不可缺少的食物。但是，過多的鹽分會導致人體鈉攝入過高，和血壓升高關係密切。而這股強大的壓力考驗著血管，損害血管彈性。
2、加工食物
火腿腸、臘腸等加工食物為了增加口感和延長保質期，會放入大量鹽或多種食品添加劑。這些食品添加劑雖增加了味蕾的刺激，卻損害血管的健康。長期食用，不僅會增加血管垃圾，導致血液不暢，還會給腸胃增加負擔。
3、高膽固醇食物
蛋黃、魚籽、動物內臟等這類食物，營養豐富，但是膽固醇含量較高。過多的膽固醇攝入到人體後，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」，這些壞膽固醇容易聚集堆積在血管壁上，形成斑塊，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管。
4、反式脂肪酸食物
糕點、冰淇淋、奶油蛋糕等都含有反式脂肪酸，反式脂肪酸很難被人體消化，容易導致人體出現多重障礙，例如降低記憶、易發胖、影響兒童發育等。反式脂肪酸還和一系列心血管疾病相關，攝入過量會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，易導致血栓的形成，對於血管壁脆弱的老年人危害尤其嚴重。
養護血管 堅持做好4件事
1、控「三高」
高血糖、高血脂、高血壓高發，這「三高」會對血管造成不小的危害，這些指標一旦超標，應該積極控制，使其趨向正常。
三高人群，日常可用小葉苦丁、蒲公英、荷葉混合搭配，製成苦丁荷葉茶飲用，可輔助降低血糖、血脂和血壓，是清血的好幫手。
2、補營養
好的營養會對血管起到很好的養護作用，也可能幫助疏通血管。
鎂元素可降低血清中甘油三酯增加，降低有害膽固醇，多吃點含「鎂」的食物，有助於調節血脂，例如豆類、堅果類、莧菜、芥菜、蘑菇等；鉀元素可幫助人體抵抗鹽中鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷，可多吃莧菜、花生、豆類、玉米等；α－亞麻酸有助降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，亦可軟化血管，日常可多食用秋蘇籽油、秋麻仁油等植物油攝取α－亞麻酸。
3、多運動
適當的運動能改善血脂構成，每週至少進行2次有氧運動，有益血管健康。平時也可以通過高抬腿和點腳尖這兩個動作，來幫助我們防治血管堵塞。
4、睡好覺
在各種心腦血管疾病患者中，伴有睡眠障礙的人群比例很高，與原發疾病相互影響，嚴重影響患者生命質量。所以，養護血管，預防血管堵塞，更要講究睡眠。建議中老年群體和患有心腦血管基礎病的人群，最好每天睡6～8小時。
通常仰臥會加重呼吸暫停症狀，因此，建議將睡姿調整為側臥位。特別是右側臥時會讓位於胸腔左側的心臟獲得更大空間，有助降壓。
（轉自看中國/責任編輯：張信燕）
