13人就有1人患肠息肉！3招避息肉、防肠癌（组图）

连续10年，大肠癌一直是台湾癌症罹患人数榜首；在世界癌症死亡率中排第三。

台湾癌症基金会针对2,565位25～59岁的上班族进行“大肠息肉问题与生活聚落调查”，结果发现，约13人中就有1人曾有大肠息肉。而大肠息肉在5年内，就有可能演变成大肠癌。

大肠息肉患者的常见特点

台湾癌症基金会执行长赖基铭说，肠息肉患者都有以下特点：

● 饮食不定时定量：48%有吃宵夜习惯，常见用餐时间不固定

● 工时时间长：90%每周工时多于40小时，8%每周60小时以上

● 熬夜晚睡：71%一周三天以上12点后才睡，67%每天未睡满6小时

● 久坐不动：74%长时间久坐

3步骤正肠 防息肉、肠癌

台湾癌症基金会强调，“正肠3步骤”的重要性，希望协助台湾民众在不正常的生活作息中，仍能维持肠胃的健康平衡。

1. 多吃蔬果，少吃红肉

饮食均衡、用餐定时，减少高油烹煮习惯与红肉的摄取，并提高蔬果摄取量。

2. 菌相平衡，补好菌

提高排便顺畅度，摄取促进肠道蠕动的食物（例如优酪乳、地瓜及香蕉等高纤维质食物），缩短肠道吸收粪便毒素的时间，改善肠道菌相。

3. 主动筛检，勤运动

无论是否有大肠癌或大肠息肉家族史，建议50岁以下民众，尤其是有上述不良生活习惯者，应主动进行大肠癌“粪便潜血”筛检，提早发现异状及治疗。并养成“运动333习惯”，即每周运动3天、每次运动30分钟以上、平均心跳达每分钟130次以上。◇

（转自大纪元/责任编辑：李静）