每到炎夏，就面临这么一个问题，室外热得像蒸笼，室内冷得似冰库，冰火两重天都是煎熬。办公室的中央空调超强力，冷风呼呼吹，让人天天打喷嚏。但是，不开空调，那肯定更受罪。
很多人都想过这么一个问题，在古代的夏天，没有空调，没有冰箱，甚至没有电风扇，那日子要怎么过呀？
我查了很多资料，结果越查越敬佩古人的智慧，其实在那没有空调的5000年里，古人生活得很惬意。让我们来看看古人都有哪些避暑妙招吧。
古人9大避暑妙招
一、自然环境
北宋葛元怀在《夏日》中说：“树下地常阴，水边风最凉。”水边自然凉爽，所以每到夏天，皇宫贵族们也会转移到山清水秀的地区居住，比如清朝紫禁城外的西苑、南苑、畅春园、圆明园等多处“夏宫”，还有最有名的承德避暑山庄。
平民百姓们也会去林间树下乘凉，泛舟垂钓，欣赏风景，顺便吟诗作对。
炎夏时，皇宫贵族会转移到山清水秀的地区居住，图为承德避暑山庄。(颐园新居/Wikimedia Commons)
炎夏时，皇宫贵族会转移到山清水秀的地区居住。（视频截图）
二、床上用品
古代有很多关于用石头做床的记载，床上还会用到瓷枕，枕面上釉，睡起来很凉爽。南宋李清照曾在《醉花阴》中写到：“玉枕纱橱，半夜凉初透。”
想要更舒服一点的话，床上也可以铺设凉席，据说唐代宫廷贵族使用的是以象牙织成的象牙席。一般人家床上会用芦苇叶或竹子编成的凉席，便宜实用，一直延用到今天。小时候家里夏天床上和沙发上都是竹席，晚上不开空调也可以睡得很好。
古代使用瓷枕和象牙席让睡眠凉爽舒适。（视频截图/大纪元合成）
三、建筑设计
北京的四合院老房子都很有讲究，坐北朝南，防止西晒，而且屋顶和墙体厚重，冬天可以挡风避寒，夏天可以阻挡热气。
明代将都城迁去北京以后，宫内屋檐的长度和角度都做了统一的设计，在夏至前后遮阳，到了冬至前后阳光满室，冬暖夏凉。
还有一些专门设计用来避暑的房子，比如汉朝有清凉殿；清朝有“水木明瑟”殿。据记载，能工巧匠们制造出了一种像水车一样的风扇，称为“水激扇车”，借用水能推动一个轮子的扇叶，给室内煽风；还有一种可以把水源引到屋檐上，让水自然往下滴，在房子周围形成一道道水帘子，好像下雨一样，而且降温效果极佳，非常享受。
四、掘地三尺
还有一种土办法，就是“掘地三尺”。因为地下浅层的温度相对恒定，所以能达到自然的冬暖夏凉。
因此先秦流行“窟室”，也就是洞穴一样的“地下室”。明清的时候用“空调井”，就是在室内挖一口特别深的井，上面用带孔的盖子盖好，夏天就有冷气从地下面出来。
明朝文人高濂在《遵生八笺》中描述：“霍都别墅，一堂之中开七井，皆以镂刻之，盘覆之，夏日坐其上，七井生凉，不知暑气。”
而且，空调井除了可以给房间降温，还可以作为地下“冰箱”，将冰块和食品放进井内冷藏。
五、冰
古代是没办法造冰的，但是他们可以冬天储藏冰留到夏天来用。周代的《周礼》就记载有专门管理藏冰的凌人一职。到了明清时期，冰的使用已经非常广泛了，《大清会典》中记录紫禁城周围有18座冰窖。
而且，中国很早就有原始冰箱了，像是战国时代的出土文物青铜冰鉴，还有后来越来越精致的各种冰柜，不仅可以用来冷藏食物，还可以降低室内的温度，相当于一个移动空调。
六、冷饮
有了冰，各种冷饮甜点就不难做了，比如冰米酒、酸梅汤、银耳莲子汤、杏仁豆腐等等层出不穷，还有冰淇凌呢！
不过，古人最推崇的消暑方法还是靠调节身体内部的平衡，比如食用西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等食物，都有清热去火的功效。
七、中医
明代大医学家李时珍在《本草纲目‧夏冰》上记述︰“伤寒阳毒，热盛昏迷者，以冰一块置于膻中，良，亦解烧酒毒。”膻中穴就在胸口的正中间，下次遇到有人中暑的话，可以试试救急用。
一般在每年的端午节前，宫中的御医就会开出消暑的中药方子，加入到饮食中服用，防患于未然，还会制造一批防暑的锭子药，可以做成避暑香珠、扇坠等等随身携带。据说还有特别管用的防蚊虫的珠子，可惜大概失传或者流落民间了。
八、热饮
《本草纲目》称：“茶，苦、甘、微寒、无毒”，“去痰热、心渴⋯⋯下气消食。”《荆楚岁时记》载：“伏日进汤饼，名为消恶”。
其实年纪大一点的中国人不管春夏秋冬都会喝热水，是有道理的，夏天喝热茶可以降温排毒，吃热食会出一身大汗，从而带走体内积攒的热气和湿邪，之后再洗一个热水澡，清爽得很。
九、心静自然凉
心静自然凉这个道理大家都听过。唐代诗人白居易诗中说:
“人人避暑走如狂，独有禅师不出房。
非是禅房无热到，为人心静身自凉。”
但是人心态上的转变真的能影响到身体吗？西方社会用科学方法证实，中国人常说的着急上火、大动肝火其实很有道理。人的负面情绪都会让身体呈现不正常状态，生气、烦躁、骄傲、鄙夷、妒嫉等等会造成体温上升，如果能保持一个平和的心态，就能达到心静自然凉了。
清朝的康熙大帝平时很注重修身养性，夏天大暑的日子他不用扇子、不摘帽子、甚至不用开窗，因为内心清净，并不觉得热。而且他还说夏天不能贪凉，暑天的热气被封锁在身体内，不能散发出来，会导致秋天肠胃不调。
用宋代文人温革《琐碎录》所引的诗来总结，就是：“避暑有妙法，不在泉石间。宁心无一事，便到清凉山。”
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——转自《大纪元》 （作者／爱丽）
（责任编辑：李凤）
