【新唐人北京时间2017年10月17日讯】防晒的重要性，在于预防紫外线导致的皮肤病变，防晒是为了预防皮肤病变导致皮肤癌，另一方面，适量日晒也能让骨骼更健康。如何达到利弊之间的平衡，东京都健康长寿医疗中心的临床研究促进中心部长森圣二郎建议，每天晒太阳15分钟即可。
当紫外线照射到肌肤，会使肌肤浅层部分（表皮）产生自由基，进而使细胞和组织氧化、变质。因此肌肤会发炎红肿，表皮的色素细胞也会生成黑色素使肌肤变黑，最后使得肌肤老化，产生皱纹、黑痣，严重时更会导致皮肤癌。
近邻日本在2005年针对国内94个场所进行调查，发现皮肤癌中最多人罹患的“基底细胞癌”自1987年以来14年间增加了5成；同为海岛国家，2009年一项英国皮肤协会（British Skin Foundation）的资料也显示英国每年新增200起皮肤癌案例。不要过度暴露在紫外线之下，也因此成为重要的健康课题。
但其实紫外线不是只会造成肌肤伤害，它可以帮助皮肤制造维生素D，也能促进肠道吸收钙质。根据顺天堂大学浦安医院皮肤科须贺康教授的说法，紫外线还可以调节皮肤的免疫系统，预防异位性皮肤炎及干癣。
专长内分泌学的森圣二郎表示，虽然食用海鲜、菇类、蛋黄也可获取维生素D，但要获得足量的维生素D还是得做适量日光浴，这对于高龄者预防骨质疏松症也有帮助。只要1天15分钟，露出双手和脸去外面晒晒太阳就足够。
选购防晒产品时，防晒产品标示的“PA++”和“SPF40”等，表示该产品对抗紫外线α波（波长较长、能到达皮肤深处）和β波（波长较短但能量强）的效果。PA后的+愈多、SPF后的数字愈大即代表对抗紫外线的效果愈好。
除了选对防晒产品，正确的涂抹防晒产品也很重要。日本化妆品工业联合会提案建议在大太阳底下活动的人或是对紫外线过敏的人必须使用抗紫外线效果较高的商品，且应均匀地涂抹，视情况每2～3小时重新涂抹一次。
另外，做好夏日防晒，要从身体三个部位思考，除了面积最广的皮肤，最重要的其实是眼睛，还有最常被大家忽略的头发。台大医院皮肤部主治医师蔡呈芳在《护发生发有一套》中指出，头发面对紫外线的照射，会破坏其蛋白质的成分，并破坏内部结构，使头发失去弹性与水分、开始枯黄、断裂分叉、让头发生长提早进入衰退期、掉发。
前三军总医院皮肤科主任赵昭明在《增发．健发66招－让你“发”力无边！》中，建议大家 3 个护发防晒小撇步：
1. 外出要戴帽子、撑伞。避免在阳光正烈（上午10点～下午3点）的时候出门。
2. 头发也需要防晒用品，或是身体用的防晒喷雾。
3. 染过色的头发特别需要防晒，才能保护头发上的颜色。
除了戴帽子、少在中午前后出门之外，还有以下方法特别针对眼睛防晒很有效：
1. 选对一副适合自己的太阳眼镜，注意镜片是否有“UV400”的标示，才能够有效隔绝紫外线。灰色、棕色以及墨绿色的镜片保护效果较佳，且镜片面积越大保护范围越好。
2.大量食用含有护眼功能的营养素，包括维生素 A、C、E、胡萝卜素、锌、硒、原花青素、叶黄素。这些营养素在玉米、红萝卜、深绿色蔬菜，以及葡萄中都相当容易摄取。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
