【新唐人北京時間2017年10月17日訊】防曬的重要性，在於預防紫外線導致的皮膚病變，防曬是為了預防皮膚病變導致皮膚癌，另一方面，適量日曬也能讓骨骼更健康。如何達到利弊之間的平衡，東京都健康長壽醫療中心的臨床研究促進中心部長森聖二郎建議，每天曬太陽15分鐘即可。
當紫外線照射到肌膚，會使肌膚淺層部分（表皮）產生自由基，進而使細胞和組織氧化、變質。因此肌膚會發炎紅腫，表皮的色素細胞也會生成黑色素使肌膚變黑，最後使得肌膚老化，產生皺紋、黑痣，嚴重時更會導致皮膚癌。
近鄰日本在2005年針對國內94個場所進行調查，發現皮膚癌中最多人罹患的「基底細胞癌」自1987年以來14年間增加了5成；同為海島國家，2009年一項英國皮膚協會（British Skin Foundation）的資料也顯示英國每年新增200起皮膚癌案例。不要過度暴露在紫外線之下，也因此成為重要的健康課題。
但其實紫外線不是只會造成肌膚傷害，它可以幫助皮膚製造維生素D，也能促進腸道吸收鈣質。根據順天堂大學浦安醫院皮膚科須賀康教授的說法，紫外線還可以調節皮膚的免疫系統，預防異位性皮膚炎及乾癬。
專長內分泌學的森聖二郎表示，雖然食用海鮮、菇類、蛋黃也可獲取維生素D，但要獲得足量的維生素D還是得做適量日光浴，這對於高齡者預防骨質疏鬆症也有幫助。只要1天15分鐘，露出雙手和臉去外面曬曬太陽就足夠。
選購防曬產品時，防曬產品標示的「PA++」和「SPF40」等，表示該產品對抗紫外線α波（波長較長、能到達皮膚深處）和β波（波長較短但能量強）的效果。PA後的+愈多、SPF後的數字愈大即代表對抗紫外線的效果愈好。
除了選對防曬產品，正確的塗抹防曬產品也很重要。日本化妝品工業聯合會提案建議在大太陽底下活動的人或是對紫外線過敏的人必須使用抗紫外線效果較高的商品，且應均勻地塗抹，視情況每2～3小時重新塗抹一次。
另外，做好夏日防曬，要從身體三個部位思考，除了面積最廣的皮膚，最重要的其實是眼睛，還有最常被大家忽略的頭髮。台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳在《護髮生髮有一套》中指出，頭髮面對紫外線的照射，會破壞其蛋白質的成分，並破壞內部結構，使頭髮失去彈性與水分、開始枯黃、斷裂分叉、讓頭髮生長提早進入衰退期、掉髮。
前三軍總醫院皮膚科主任趙昭明在《增髮．健髮66招－讓你「髮」力無邊！》中，建議大家 3 個護髮防曬小撇步：
1. 外出要戴帽子、撐傘。避免在陽光正烈（上午10點～下午3點）的時候出門。
2. 頭髮也需要防曬用品，或是身體用的防曬噴霧。
3. 染過色的頭髮特別需要防曬，才能保護頭髮上的顏色。
除了戴帽子、少在中午前後出門之外，還有以下方法特別針對眼睛防曬很有效：
1. 選對一副適合自己的太陽眼鏡，注意鏡片是否有「UV400」的標示，才能夠有效隔絕紫外線。灰色、棕色以及墨綠色的鏡片保護效果較佳，且鏡片面積越大保護範圍越好。
2.大量食用含有護眼功能的營養素，包括維生素 A、C、E、胡蘿蔔素、鋅、硒、原花青素、葉黃素。這些營養素在玉米、紅蘿蔔、深綠色蔬菜，以及葡萄中都相當容易攝取。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
