【新唐人2017年07月15日讯】如果睡眠也可以减肥，在睡前养成一些良好的习惯也很重要，睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以排毒瘦身。
1、勤泡脚减肥：
脚是人体离心脏最远的部位，它对血液的流动起着关键性的作用，尤其是下半身。在睡觉前不妨用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，达到养生减肥的目的。
2、睡前伸懒腰变瘦：
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，对身形的健美和瘦身有作用。
3、推腹减肥法：
可清扫经络垃圾、减腹部脂肪。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤！
4、吹风机减腰腹方法：
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。
如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！
5、提前一小时关电脑关手机：
至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以让你不会对着手机一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪。
6、拒绝夜宵。晚上吃夜宵不仅会长胖还会造成肠胃负担，导致身体肥胖。晚上吃过夜宵后，体内会吸收过多的热量，而这些多余的热量不易消耗，容易转化为脂肪，引起肥胖。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
