【新唐人2017年07月15日訊】如果睡眠也可以減肥，在睡前養成一些良好的習慣也很重要，睡前做點有利於減肥的事，能讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。
1、勤泡腳減肥：
腳是人體離心臟最遠的部位，它對血液的流動起著關鍵性的作用，尤其是下半身。在睡覺前不妨用熱水泡泡腳，可以緩解疲勞，促進睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，達到養生減肥的目的。
2、睡前伸懶腰變瘦：
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，對身形的健美和瘦身有作用。
3、推腹減肥法：
可清掃經絡垃圾、減腹部脂肪。推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！
4、吹風機減腰腹方法：
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。
如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！
5、提前一小時關電腦關手機：
至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪。
6、拒絕夜宵。晚上吃夜宵不僅會長胖還會造成腸胃負擔，導致身體肥胖。晚上吃過夜宵後，體內會吸收過多的熱量，而這些多餘的熱量不易消耗，容易轉化為脂肪，引起肥胖。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
