【新唐人2014年7月16日讯】 近年来，随着互联网高速发展，微博、微信等社交媒体充斥着各种健康资讯。这些看似贴心的贴士让人眼花缭乱。北京的一位有营养师认为，有些流传在网路的健康资讯是谣言。希望民众不要听风就是雨。
大陆媒体报导，在饮食方面，没有最绝对的统一说法，因个人体质不同，其在饮食上的构造和禁忌也大不一样。北京营养师协会理事的营养师建议，有在日常生活中，读者们对待健康养生说法，不能听风就是雨。要结合自己的身体机能，定制最适合自己的养生套餐。
各种养生谣言
1、排毒养颜
现在有许多广告称洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，皮肤也会变得透明有光泽。但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。
中国古代的中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。
2、天然的就是好
现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。
3、饭后马上刷牙
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1~2个小时后再刷牙。
4、夜间进食会导致肥胖
网路一直流传着夜间进食会导致肥胖。现在科学家们经过研究证实，肥胖的决定因素是“吃多少东西，而不是你什么时候吃”，进食时间对于体重增加并不起主要作用。
营养学家表示，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。对于减肥者，晚上不是不能进食，而是可以选择低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪的饮食。
5、多吃海鲜
海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。但是，海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。因为海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积，会对身体带来许多不良的影响。
6、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了。相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
7、喝咖啡有损人体健康
咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
8、沙拉对人体健康极为有益
因为沙拉的卡路里含量低，因此为许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的，不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
此外，许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高，这主要来源于种植蔬菜的肥料，其潜在危险不可小视。
9、喝矿泉水绝对可以放心
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。但是矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
