学童午睡15分钟 注意力提升

【新唐人2012年3月16日讯】（中央社记者龙瑞云台北16日电）国际研究显示，午睡有助提升注意力，国内学者首次针对学童午睡研究，认为学童午睡可提升连续注意力及专心度；而建议的午睡时间为15分钟内。

桃园县兴仁国小辅导主任、政治大学博士彭志业研究团队探讨学童是否应午睡，并以“短暂午睡对国小学童认知功能与情绪之影响”为题在睡眠医学学会年会发表研究论文；研究显示，学童午睡可提升注意力及专心度，然而，建议午睡时间为15分钟内。

彭志业表示，研究对象以国小五年级学童，第一阶段先取30名学童在睡眠实验室接受单日20分钟午睡与不午睡实验后，再透过5种神经心理测验，进行前测与后测。

研究发现，20分钟午睡后较容易保持专心，不过午睡后在工作记忆、叙述性记忆、程序性动作记忆的表现则无显着差异；另外，发现午睡后主观嗜睡度较低。

第二阶段在校园内测验，透过67名学童都在2周内分别接受20分钟的3天午睡及不午睡的个别研究后，待30分钟后再进行午睡效益评量依据。

研究发现，午睡后学生困睡度显着比没有午睡时要低，且3日内的困睡度都比刚睡醒时要低，在第3日困睡度有显着降低。

彭志业表示，研究是以午睡20分钟为时间标准，对于学童而言，20分钟容易进入熟睡期，午睡时间结束后，学童易出现睡眠迟惰期，因此建议学童午睡时间应在15分钟内。