學童午睡15分鐘 注意力提升

【新唐人2012年3月16日訊】（中央社記者龍瑞雲台北16日電）國際研究顯示，午睡有助提升注意力，國內學者首次針對學童午睡研究，認為學童午睡可提升連續注意力及專心度；而建議的午睡時間為15分鐘內。

桃園縣興仁國小輔導主任、政治大學博士彭志業研究團隊探討學童是否應午睡，並以「短暫午睡對國小學童認知功能與情緒之影響」為題在睡眠醫學學會年會發表研究論文；研究顯示，學童午睡可提升注意力及專心度，然而，建議午睡時間為15分鐘內。

彭志業表示，研究對象以國小五年級學童，第一階段先取30名學童在睡眠實驗室接受單日20分鐘午睡與不午睡實驗後，再透過5種神經心理測驗，進行前測與後測。

研究發現，20分鐘午睡後較容易保持專心，不過午睡後在工作記憶、敘述性記憶、程序性動作記憶的表現則無顯著差異；另外，發現午睡後主觀嗜睡度較低。

第二階段在校園內測驗，透過67名學童都在2週內分別接受20分鐘的3天午睡及不午睡的個別研究後，待30分鐘後再進行午睡效益評量依據。

研究發現，午睡後學生睏睡度顯著比沒有午睡時要低，且3日內的睏睡度都比剛睡醒時要低，在第3日睏睡度有顯著降低。

彭志業表示，研究是以午睡20分鐘為時間標準，對於學童而言，20分鐘容易進入熟睡期，午睡時間結束後，學童易出現睡眠遲惰期，因此建議學童午睡時間應在15分鐘內。