调整作息饮食 摆脱年假症候群

【新唐人2012年1月30日讯】（中央社记者陈淑芬台中30日电）春节假期不少民众生活脱轨，今天上班首日就出现失眠或倦怠，难以调适。医师建议，先调整作息、避免暴饮暴食，约3天后应可逐渐回复，若超过1周仍未改善，可向专业医师协助。

今年春节假期长达9天，不少民众生活作息脱序，收假上班陆续出现“年假症候群”，难以调适。

童综合医院心身科主任黄湘雄指出，这种“年假症候群”是因长假无工作等约束压力而生活作息脱序，大脑分泌的荷尔蒙、褪黑激素等都会受到影响，收假上班一时调整不回来而出现无法专心、烦躁不安、容易紧张等症状，甚至肠胃机能障碍、食欲减退、失眠等。

黄湘雄表示，出现“年假症候群”不一定要接受治疗，但若原先即罹患焦虑或恐慌症者因而导致症状加剧，就必须服药治疗。

黄湘雄建议有“年假症候群”症状的民众，先调整生活作息，不要再熬夜、避免暴饮暴食，将时差调过来，调适约3天后，身体就可逐渐回复。若超过1周以上仍有倦怠感或失眠等症状时，可寻求专业医师的帮忙。