調整作息飲食 擺脫年假症候群

【新唐人2012年1月30日訊】（中央社記者陳淑芬台中30日電）春節假期不少民眾生活脫軌，今天上班首日就出現失眠或倦怠，難以調適。醫師建議，先調整作息、避免暴飲暴食，約3天後應可逐漸回復，若超過1週仍未改善，可向專業醫師協助。

今年春節假期長達9天，不少民眾生活作息脫序，收假上班陸續出現「年假症候群」，難以調適。

童綜合醫院心身科主任黃湘雄指出，這種「年假症候群」是因長假無工作等約束壓力而生活作息脫序，大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素等都會受到影響，收假上班一時調整不回來而出現無法專心、煩躁不安、容易緊張等症狀，甚至腸胃機能障礙、食慾減退、失眠等。

黃湘雄表示，出現「年假症候群」不一定要接受治療，但若原先即罹患焦慮或恐慌症者因而導致症狀加劇，就必須服藥治療。

黃湘雄建議有「年假症候群」症狀的民眾，先調整生活作息，不要再熬夜、避免暴飲暴食，將時差調過來，調適約3天後，身體就可逐漸回復。若超過1週以上仍有倦怠感或失眠等症狀時，可尋求專業醫師的幫忙。