避免疲劳驾驶 最好分段休息

【新唐人2011年1月27日讯】（中央社记者江俊亮嘉义市27日电）春节连续假期在即，对于长途驾车返乡、旅游者而言，应如何避免疲劳驾驶？医师建议，驾驶每开车2 小时，就要休息15分钟，避免在驾车前服用药物，以免发生意外。

嘉义市天主教圣马尔定医院职业医学中心主任谢宗勋表示，长时间的坐姿、全身性振动、熬夜、憋尿、汽车废气、噪音、饮食不正常等因素，都可能危害到驾驶人的健康及安全。

谢宗勋指出，疲劳驾驶最主要的原因是超时开车，根据研究发现，通常驾车超过2 小时，驾驶技能就会下降；驾车超过6至8小时以上，便会产生疲劳反应。

司机一旦出现视觉模糊、反应迟钝，或经常漏看或错看资讯、失去方向感、随意变换车道，都是疲劳驾驶的警讯。

他说，一般驾驶人感到疲劳时，常会将车窗打开、调高收音机音量，或利用槟榔及提神饮料提神，但研究发现，这些方法的效果都是短暂的；驾驶人在短暂恢复精神后，又将陷入疲劳状态。

因此，谢宗勋建议，若出现疲劳驾驶的症状时，最好找个非路肩的安全地点休息，可饮用1、2杯咖啡来提神，或小睡15至20分钟；但休息睡觉时间最好不要超过40分钟，以免因睡太久而引起睡眠惰性，精神反而不易恢复。

谢宗勋表示，正确的驾驶姿势可以减缓疲劳，驾驶人在上路前，应先将座椅调整到理想位置，保持膝盖与臀部同高，座椅与椅背成100至110度，臀部往后坐到座椅最深处；汽车的胎压与避震系统应确实保养，以减少全身性震动的不适。