避免疲勞駕駛 最好分段休息

【新唐人2011年1月27日訊】（中央社記者江俊亮嘉義市27日電）春節連續假期在即，對於長途駕車返鄉、旅遊者而言，應如何避免疲勞駕駛？醫師建議，駕駛每開車2 小時，就要休息15分鐘，避免在駕車前服用藥物，以免發生意外。

嘉義市天主教聖馬爾定醫院職業醫學中心主任謝宗勳表示，長時間的坐姿、全身性振動、熬夜、憋尿、汽車廢氣、噪音、飲食不正常等因素，都可能危害到駕駛人的健康及安全。

謝宗勳指出，疲勞駕駛最主要的原因是超時開車，根據研究發現，通常駕車超過2 小時，駕駛技能就會下降；駕車超過6至8小時以上，便會產生疲勞反應。

司機一旦出現視覺模糊、反應遲鈍，或經常漏看或錯看資訊、失去方向感、隨意變換車道，都是疲勞駕駛的警訊。

他說，一般駕駛人感到疲勞時，常會將車窗打開、調高收音機音量，或利用檳榔及提神飲料提神，但研究發現，這些方法的效果都是短暫的；駕駛人在短暫恢復精神後，又將陷入疲勞狀態。

因此，謝宗勳建議，若出現疲勞駕駛的症狀時，最好找個非路肩的安全地點休息，可飲用1、2杯咖啡來提神，或小睡15至20分鐘；但休息睡覺時間最好不要超過40分鐘，以免因睡太久而引起睡眠惰性，精神反而不易恢復。

謝宗勳表示，正確的駕駛姿勢可以減緩疲勞，駕駛人在上路前，應先將座椅調整到理想位置，保持膝蓋與臀部同高，座椅與椅背成100至110度，臀部往後坐到座椅最深處；汽車的胎壓與避震系統應確實保養，以減少全身性震動的不適。