【新唐人2009年8月22日讯】立秋表示夏季的结束，秋季的开始。立秋时视太阳位置到达黄经135度，时值西历每年的8月7日或8日。气温逐渐下降，降水逐渐减少，空气湿度逐渐减小。
立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。但由于我国地域辽阔幅员广大，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。
从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
* 2009年立秋：农历 二零零九年六月十七 己丑 牛；西历 2009年8月7日2日早上9点1分至2009年8月22日深夜23点38分
* 起居：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
* 饮食；《素问·脏气法时论》说： “肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。
* 宜食食材：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、银耳、乳品等柔润食物，以益胃生津。宜立秋进补食材：茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆
* 运动：进入秋季，此时不冷又不热，气候宜人，天高气爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，其中又以早晨为最佳。
