【新唐人北京時間2022年04月29日訊】30歲肌力變差！抬腿＋小沙包，有效增強肌力！健走加1動作更有效。毛巾都擰不乾？2握力訓練。小心！久坐不動肌肉變脂肪。吃哪些食物增肌減脂？
01:30 簡單1招 抬膝 拯救腿無力
02:25 走時搭配1動作 健走才有效
03:11 沙包練出好肌力
06:09 掌握1訣竅 家中長輩輕鬆坐
06:55 小心 肌肉悄悄流失中
09:58 防止肌肉流失 靠它 存肌金
10:54 再不動 小心肌肉變脂肪
（責任編輯：嘉欣）
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