【新唐人北京時間2021年03月08日訊】驚蟄為二十四節氣中的第三個節氣，在每年三月的5～7日到來。此時，春雷聲響，動物驚醒，萬物逐漸孳生繁茂。驚蟄時節好發傳染病，養生要注意養肝健脾，飲食清淡，提升身體免疫力。
「蟄」的意思是藏，「驚蟄」寓意著蟄伏在泥土裡冬眠的各種動物被驚醒了。因為在驚蟄時經常雷聲滾滾，春雷一響，天氣將慢慢變得暖和，而蟄伏在地下冬眠的各種動物因感於春季溫暖的降臨，紛紛出洞。
此時又恰巧為「九九」的盡頭，氣溫每天都在升高，各種細菌和病毒會大量的生長繁殖，所以傳染病流行就會更加猖獗。常見在這個時節高發的傳染病有流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等。
驚蟄養生飲食宜清淡 2碗湯養肝補脾胃
驚蟄的養生要點，是順肝益脾，平和五臟，在飲食方面適合清淡，要增強免疫力，預防感染。
1. 順肝護養肝氣為重。春季肝臟當令，如果養生不當，肝臟就會受到損傷。現在的流行病學也證實，驚蟄是肝病最容易復發的節氣。
2. 養脾氣。驚蟄時節，陽氣一方面在升發，但是另一方面也容易受損，引起胃痛、腹瀉等一些消化道疾病。所以這時候要儘量保護好脾胃，養陽氣，讓五臟都能夠得到平和。因此，在飲食方面應儘量清淡。
同時，脾胃是後天之本，脾胃養好了，也能增強免疫力，防病毒、細菌的傳染和侵襲。
清淡而又養肝健脾的食物，推薦兩碗湯：
● 蟲草老鴨湯
成分：老鴨、冬蟲夏草、淮山藥、黃耆、黨參、枸杞。
功效：健脾益肺、養肝補腎。
這款湯性質平和，又不寒不熱，滋補效果特別好。在冬末春初，正是大自然陽氣生發之時。借著這生發之氣補肝、益肺，也是補腎的最後的機會，但此時又不能大補，因此平和的補法特別適合，蟲草鴨湯可以說是首選。
這款湯對於肺腎兩虛和肝腎陰虛，時有咳嗽、喘咳氣短、氣陰不足、免疫力低下的人，有非常大的幫助。
● 枸杞銀耳羹
配方：枸杞子 10克、銀耳 200克、冰糖 20克、紅棗少許、生薑 1片，熬燉30分鐘就可以了。
功效：養肝、補肺、健脾胃。
枸杞銀耳羹也是肺氣不足、肝腎陰虛的人適合喝的一個甜湯。因為在這個季節，人容易免疫力低下，需要提高肺氣。銀耳本身就有潤肺的作用，而枸杞子可以治療肝腎不足和血虛勞損。肺氣不足或肝腎的精血不足的人，容易出現眼花、頭暈、看不清東西等症狀，還有的人因為肺氣不足會造成皮膚乾燥，這款湯對於這些病症都有很好的療效。
此外，紅棗健脾養胃，而冰糖甜味入脾，也有助保護脾胃。
以上這兩款湯方，普通人可以適量服用。
驚蟄的養生食物，推薦穀類。特別是糯米、黑米、小米、高粱、燕麥等，對脾胃有很大的助益。
若要選擇飲品，不妨來一杯小麥草汁。小麥草本身含有天然葉綠素，可以抑制細菌生長，內服外用都非常好。經常喝小麥草汁，特別在這個季節，能補充大腦和身體組織所需要的氧，使人處在高含氧量的狀態下，保持肌體的最佳狀態，同時小麥汁還可以降低高血壓，有增強血管通透性的作用。
驚蟄養生的穴位按摩法
驚蟄節氣時期，多用木梳或牛角梳來梳頭，這種梳頭方法可以通達陽氣、宣洩情志、梳理氣血、強身健體。
以經絡養生的按摩法，有補益元氣按摩法和養血益精按摩法。
補益元氣按摩法：
1. 點按百會穴。按摩百會穴能夠使人體的陽氣大大提升，振奮陽氣、清熱開竅、健腦通絡。
2. 按揉膻中穴。膻中穴是人體八會穴的「氣穴」。按揉此穴可起到補氣調氣的作用。
3. 按揉氣海穴。如果想補氣強身，氣海穴可謂是非常重要的穴位。按揉此穴可起到補腎虛、益元氣的作用。
4. 按揉關元穴。關元穴是任脈上能夠強精壯陽的要穴，因為關元穴位是元陰、元陽交關之所。按揉此穴可起到培元固本、補益下焦、調達肝氣的作用，使人體免疫力加強，補益元氣。
5. 按壓大椎穴。此穴是手、足三陽經與督脈的交會穴。督脈是統率全身陽經的重要經脈，大椎穴又被稱作「陽中之陽」。按壓此穴可起到改善全身氣血循環的作用，從而增強體質，補益元氣。
養血益精按摩法：
1. 點按石門穴。石門穴可以調節人體陰血和水液，溫下焦，補元氣，養血滋陰。
2. 點按肝腧穴。可以起到養血滋陰、改善體質的作用。
3. 按揉大陵穴、神門穴。可活血補腎，並有養血滋陰、加速血液生成的功效。
4. 按揉足三里、三陰交。這兩個穴位能夠有效調節人體五臟功能，養血滋陰、改善體質。
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（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）
