【新唐人北京時間2019年11月08日訊】3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
1、準備兩把穩定的椅子。
2、左腳往後放在椅子上，右腳站立。
3、一邊吸氣，一邊慢慢蹲下。
4、吐氣回到原來的位置。
5、進行十次。
6、再換成左腳。
這樣是一組，進行兩組即完成。
以下YouTube視頻示範：
（責任編輯：張信燕）
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2019/11/08/a102702429.html
2024-11-19
【新唐人北京時間2019年11月08日訊】3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
1、準備兩把穩定的椅子。
2、左腳往後放在椅子上，右腳站立。
3、一邊吸氣，一邊慢慢蹲下。
4、吐氣回到原來的位置。
5、進行十次。
6、再換成左腳。
這樣是一組，進行兩組即完成。
以下YouTube視頻示範：
