【新唐人北京時間2017年09月13日訊】無論是平常走路還是健走運動，都要注意保持正確的姿勢。因錯誤的走路姿勢會損害健康，正確的走路姿勢可以增進健康，所以必須要注意走路的技巧，才能真正達到保健的功效。
1、抬起腳跨步走：行走時要將腳抬起，跨步而行，才能運動到腿部肌肉。拖著腳步容易踢到地面凸起物而跌倒，也易造成腳部關節及肌肉的疲勞。
2、身體保持正直： 走路時身體要保持正直，眼光向前看。低頭行走容易疲勞，也會阻滯頸椎通氣，壓迫胸腔空間，影響心肺功能。
3、步伐穩定不搖晃： 走路要一步一步踏穩向前行走，走路時身體搖晃不但不雅觀，也會浪費體力，走起來速度也很慢。
4、雙腳平行向前： 走路時雙腳要像車輪般平行向前，內八字或外八字都會對腳部關節造成影響。
5、隨時收小腹： 走路時收起小腹，挺起胸膛。走路時小腹凸出容易引發腰痠，而且腰椎彎曲也會造成脊椎氣血不通，不利健康。
另外，走路時請仔細觀察小腿的動作，可以看出肌肉會配合走路而伸展和收縮。這個動作稱為「肌肉幫浦作用」，利用肌肉的收縮，與靜脈瓣膜共同發揮將血液送回心臟的功能。
走路時的主要功能為肌肉收縮。那麼，不走路時會發生什麼狀況呢？ 如果長時間保持相同坐姿，就會導致血流惡化而形成血栓阻塞血管的疾病。
只要走路就可以改善血流。這種將血液送回的功能減弱，有一眼就能看出的特徵，那就是「下肢靜脈瘤」這種症狀。
位於浮腫部位的血管浮起，或是血管類似蜘蛛網般浮起，大家是否看過？
特別以四十歲以上的女性居多，這是腳部的瓣膜損壞，導致血液逆流，血液聚集在瓣膜下方，這是因為肌肉力量減弱，無法將血液送回心臟所造成的。由下肢靜脈瘤就可以知道這個人的血流不佳。
所以，為健康著想，建議平時多走路及保持正確的走路姿勢。
（編輯：張信燕/責任編輯：劉明湘）
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