【新唐人2017年07月04日訊】大多數女人對「減肥」的堅持都不會太久，總覺得下班回家沒空運動。其實在日常生活中，小小的做些動作，不僅可以幫助減肥，還不需要額外空出時間，用這一招日常隨時都可以運動法！
早上刷牙時運動法：
早上可以趁刷牙的同時做深蹲，大約做20個，這樣可以幫助清醒，還直接少20卡路里熱量啦！
早上通勤時：
早上通勤千萬別急著搶位置坐，能站就多站，站著的同時可以伴隨顛腳，放下顛起做10回，並做3組！
上班時：
可以拿皮帶或是專用的綁帶，捆住大腿讓腿合併，就這樣捆著40分鐘，可以幫助瘦腿。
回家看電視時：
看電視的時候，可以搭配側式平板，這動作可以養出S腰線，左右各做10次，做3組！
睡前：
睡前在床上做四肢向上甩，約甩個2～3分鐘。
利用平時到達目的地散步、快走運動：
要前往目的地，若能以步行方式到達，就以步行來做為運動，用快步微喘的步伐走到目的地。
所以，不管是上班族或學生，也同樣能為自己製造這樣的小片段，每天15分鍾，利用散步、快走來運動，完全不用另外挪出額外時間做運動。
如果有比較充裕的時間，例如30分鐘以上，那就不妨騎腳踏車抵達目的地：
這樣就地取材的運動方式，除了能達到活動身體的目的，還能當成交通工具前往目的地，一舉兩得。
最重要的是，還不用特地撥時間上健身房，這些都是利用零碎時間讓自己運動的好處！
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
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