醫師建議晚上睡覺關掉手機

（中央社記者張謙香港二十二日電）中國廣州市一名腦科醫師建議，民眾睡覺時最好關掉手機，以免使睡眠變為「垃圾睡眠」，產生情緒不穩等症狀。 「南方都市報」今天報導，三月二十一日是第八個「世界睡眠日」，廣州市腦科醫院睡眠障礙科副主任醫師江帆提出了上述建議。

她指出，生活中越來越豐富的電子產品正不斷壓搾人們的睡覺、休息時間，尤其是青少年。 調查顯示，目前約有百分之十左右的少年兒童每天上網時間超過一小時，百分之一的孩子每天上網超過三小時。

為了娛樂，一些人更習慣地在看電視、上網、戴耳機聽音樂或使用其他電子產品時睡著。江帆說，「在這種狀況下進入的睡眠常會產生『垃圾睡眠』。」　　同樣，二十四小時將手機作開機狀態，對睡眠是一個很大的侵害。

江帆指出，人體在睡眠狀態下若被電視、電話、電腦等聲光刺激便會導致頻繁醒來，人體就很難再次進入深睡狀態，導致睡眠品質下降。　　江帆說，「垃圾睡眠」泛指各種睡眠品質下降、睡眠行為不良等情況，譬如醒來後想賴床、晚上不睡白天補、工作日不睡週末補、晚上熬夜到頭昏腦漲才睡等。

　　她說，由不良睡眠習慣引起的「垃圾睡眠」長此下來會導致人體一系列身體疾病和精神問題，嚴重的就是情緒不穩、面容憔悴、體弱多病。　　要避免「垃圾睡眠」，江帆指出，民眾最好在睡覺時關掉手機等電子產品，不要養成邊聽MP3、邊看電視的習慣。

此外，也要把個人的「心理垃圾」清除掉，放下白天的工作包袱，進行自我心理調節，讓人體自然入睡才能使自己睡個好覺。970322