【新唐人北京时间2024年07月16日讯】明明睡够8小时但到公司上班还是感觉昏昏欲睡，相信很多人都有类似经验，这是什么原因导致的呢？来听专家解说。
为了保证一天的精力，每晚睡足7-9个小时，是医生为每个成年人建议的睡眠时间。
但有时明明睡够了时间，早上醒来却依然感觉昏昏欲睡，这时可能已经进入了一种名叫“睡眠惯性增强”的状态。
神经外科医生Sanjay Gupta博士：“顾名思义，你虽然醒了，但仍有大量睡眠惯性残留，这会影响你的记忆、情绪、反应时间，以及醒来时的警觉性。”
“睡眠惯性增强”通常会在醒后15分钟至1小时左右消失，但有时会持续更久的时间。出现这种状态与睡眠的时间长短无关，却与睡眠的质量息息相关。
Sanjay Gupta博士：“我们已经讨论过良好睡眠基本条件，例如保持卧室黑暗、安静、凉爽，以及避免夜间使用电子屏幕。”
此外，其它一些生活或工作习惯，也是影响睡眠质量的因素。比如：长时间久坐会让身体习惯于低能量消耗状态，令人感觉更疲惫；不规律的作息时间也会造成类似时差的生物效应。
Sanjay Gupta博士：“还要记得，有些人可能就是需要比别人更多的睡眠时间，也许你就是需要9小时睡眠。因此有些专家建议，尝试比平时提早一小时入睡，或晚一小时起床，也许情况会有所改善。”
新唐人电视台记者乔安综合报导
本文网址: https://www.ntdtv.com/gb/2024/07/16/a103897602.html
