【新唐人北京时间2024年04月09日讯】长期低头滑手机、姿势不良、不好的习惯皆会造成颈椎负担导致肩颈酸痛疾病产生，护颈行动从改变生活习惯做起，加上颈部肌肉训练操、穴位按摩，能有效防范颈部伤害及纾缓酸痛不适。
00:00 脊椎的结构
00:54 颈椎的结构
01:53 脖子前倾的角度影响颈部承载头部的重量
02:50 颈椎处不正常角度会产生哪些不良伤害
03:17 正确坐姿与站姿
03:40 日常生活中如何减轻颈椎负担
04:13 练腹肌强化颈椎肌肉力量
06:27 颈部阻力训练动作
07:32 颈部毛巾操
09:03 按4穴缓解颈椎痛
09:39 简单1招防颈椎病
10:03 落枕需要看医师吗？
（责任编辑：嘉欣）
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