【新唐人北京时间2024年01月29日讯】2023年，科技、媒体、金融和零售行业的许多知名公司都大幅裁员，2024年情况可能会加剧。亚马逊、贝莱德、耐克、英特尔和花旗集团等公司今年都宣布了裁员计划，许多人担心自己就是下一个被裁员的对象。
据ResumeBuilder的调查，38%的商界领袖认为，他们的公司可能会在2024年进行裁员，50%表示他们的公司将冻结招聘。
MyPerfectResume最近对近两千人进行的一项调查显示，85%的美国人担心自己将在2024年失业。
德克萨斯州圣安东尼奥市Thriveworks的持牌专业顾问汉森（Christopher Hansen）告诉CNBC，直面自己的感受是前进的最佳方式。
“我注意到，在大规模裁员中幸存下来的人的焦虑感与失业者的焦虑感几乎一样，因为他们陷入了炼狱，不知道自己是否是下一个被砍掉的人”，汉森说，“这会产生很多不安和焦虑。”
模棱两可、不确定的威胁可能是最难应对的，不过，汉森表示，你可以使用一个简单的策略来应对，“这需要不到五分钟的时间”。
对害怕被解雇的永久恐惧导致很多人陷入“糟糕思维”的恶性循环，汉森将其描述为“对最坏情况的持续不断的焦虑”。
汉森建议，为了阻止失去工作的负面想法不断蔓延，请将它们写下来。当您开始感到焦虑时，写下来您在哪里以及正在做什么，这可以帮助您确定是什么引发了这种感觉，以及您对这种情况的看法。
例如：“我们刚刚开了一次会议，10%的员工被解雇了，现在我担心失去工作，付不起房租。”
汉森提议，用积极、现实的肯定替代每一个消极的想法。例如：“即使我的同事被解雇了，并不意味着我明天就会失去工作。”专注于当下可以帮助你脚踏实地，感觉更能掌控局势。
汉森补充说，专注于工作之外的爱好、人际关系和兴趣，也会给你带来快乐。即使是一个令你兴奋的新电视节目，也可以成为缓解裁员焦虑的强大解药。
“当你承受这种压力时，它就会开始渗透到你的个人生活、人际关系中，并会迅速削弱你享受其它事情的乐趣”，汉森说，“但我们是一个健全的人，不只局限于朝九晚五的生活，提醒自己这一点很重要。”
大卫·雅各布维茨（David Jacobowitz）在职业生涯的早期就认识到了以工作来定义自己的陷阱。2015年大学毕业几个月后，他在多轮裁员中幸存下来，这是他的第一份全职营销工作。
“当时非常紧张”，他去年接受CNBC采访时回忆道，“感觉前途渺茫······我感觉自己随时可能被解雇。”
在包括TikTok和Meta在内的多家科技公司工作后，雅各布维茨决定将时间花在那些让他兴奋的创意追求上。
“到目前为止，我从职业生涯中学到的最重要的教训是，工作就是工作，你不能把它当作你的生活，因为事情的发展会超出你的控制范围，而且并不总是好事。”雅各布维茨说。
2020年，雅各布维茨创办了自己的企业Nebula Snacks，生产零糖、无奶巧克力等零食。他开玩笑说，自己当老板给了他终极的工作保障：“我不可能解雇自己！”
（记者李昭希综合报导/责任编辑：林清）
