蜂蜜解毒润燥 如何吃得更健康?

蜂蜜采百花之精,含多种营养物质,是老少皆宜的优质保健食品。

蜂蜜始载于《神农本草经》,又称“岩蜜”、“石蜜”、“石饴”、“蜂糖”等,并记述蜂蜜能安五脏,还可益气补中,止痛解毒,除百病,和百药,久服强志轻身,延年益寿。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。

现代科学发现,蜂蜜含有丰富的多酚等多种抗氧化成分,俨然是天然的抗氧化剂。它具有广泛治疗特性,例如抗发炎、抗菌、加速伤口愈合、抗病毒、治牛皮癣、抗肿瘤和提升免疫力等诸多效果。

蜂蜜五大功效

根据《本草纲目》记载,蜂蜜入药,具有五大作用:清热,补中,解毒,润燥,止痛。

“生则性凉,故能清热;熟则性温,故能补中;甘而平和,故能解毒;柔而濡泽,故能润燥;缓可去急,故能止心腹肌肉疮疡之痛;和可致中,故能调和百药,而与甘草同功。”

蜂蜜在古书的应用中,最有名的出现在医圣张仲景的《伤寒论》中:“阳明病,自汗出,若发汗,小便自利者,此为津液内竭,虽硬不可攻之,当须自欲大便,宜蜜煎导而通之。”阳明病,就是胃实热病症,这句话的意思说:因发汗后而出现的胃实热病症,不可硬攻,可用蜂蜜制成润肠通便的肛门塞剂来治疗。

蜂蜜可润肠通便,其抗菌效果还能用来治疗伤口。(Shutterstock)

如何挑选蜂蜜

挑选蜂蜜时,以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。

以下简易的辨别方法,供参考。
1.准备一个有盖子的塑胶瓶。
2.将塑胶瓶装8分满的水。
3.倒入约8分之1的蜂蜜。
4.将瓶盖盖好,大力摇晃均匀之后,看看是否完全溶解。

纯正蜂蜜的蜂蜜酵素泡沫很多、久久不会化掉、蜂蜜水会呈现混浊色。

合成的蜂蜜或果糖的蜂蜜,酵素泡沫少、且很快化掉、蜂蜜水颜色呈现透明清澈,用手指置放于瓶子背后,可以清楚看到手指。

高温会使蜂蜜部分营养成分遭受破坏,食用时宜用温水冲泡。(Shutterstock)

喝蜂蜜要注意什么?

蜂蜜水分含量少,细菌和酵母菌都不能在蜂蜜中存活,但某些厌氧菌(如肉毒杆菌)会以非活性的孢子的形态存在其中,因为婴幼儿肠胃消化器官不发达,胃酸的分泌较差。所以小儿科医师都会建议:一岁内的婴儿不要食用未经过消毒的蜂蜜。

此外,高温会使蜂蜜部分营养成分遭受破坏,食用时宜用温水冲泡。

4种蜂蜜食疗

1. 蜂蜜水

配方:生蜂蜜加常温水。

单喝蜂蜜水除了能帮助排便,还能补充体力。

当工作完很累,或是要进行耗费体力、脑力的事时,喝一些蜂蜜水,能让体力、精神比较好。但拉肚子的人不适合喝蜂蜜水。

2. 蜂蜜柠檬水

配方:2匙生蜂蜜、1/4匙新鲜柠檬汁、低于60度的微温水。

感染新冠后,有喉咙肿痛发炎的症状,可喝蜂蜜柠檬水来改善。

另外,还可以做成蜂蜜渍柠檬,也就是蜂蜜加上带皮的柠檬薄片一同浸渍保存。想饮用时,再拿来泡水。

这种饮品可以稍微减轻一些发烧感冒症状,是因为柠檬皮含有精油柠檬烯(Limonene),有抗菌、抗病毒的效果。

蜂蜜水加生姜、蜂蜜或人参,可增添疗效。(Shutterstock)

3. 蜂蜜生姜汁

配方:10~15克生姜切成薄片,再用200ml的温水稍微浸泡,或是将生姜稍微煮过,等水温冷却到60度以下,再加入蜂蜜。

当染上风寒感冒,如没有喉咙痛,但有头痛、身体酸痛、疲累、流鼻水、鼻塞、怕冷、咳嗽等症状时,可以喝蜂蜜生姜汁。

如果平时手脚冰冷,容易肚子痛或胃痛的人,喝蜂蜜生姜汁时,可再加一点肉桂或八角,能起到温胃的作用。另外,姜有去湿的作用,还有助于去除水肿。

4. 蜂蜜人参茶

配方:1~3克的人参(西洋参或高丽参)加热水冲泡后,等放凉一些再加入蜂蜜。

蜂蜜可以降心火,有除心烦的效果,当感到烦燥难入眠时,可喝点蜂蜜水。

年轻人因为容易上火,可以采用西洋参,起到补气、降火的作用。60岁以上的老年人则要加高丽参,因为高丽参的强心效果较好。

有些人晚上容易累、睡不着,因此晚上喝蜂蜜人参茶更有帮助,但要喝少一点,以免夜尿。

(责任编辑:李红)

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