你把生活的每个细节都弄得干干净净，但是你清扫血液了吗？身体不健康也可能与血液污染有关，怎样造出好血液，让身体得到干净的滋养？这里大有“吃”的学问在。
谈到贫血病的治法，首先必须正本清源，将血液的生成来源厘清，才有辨法治好这个病。
中医：肠道是造血中枢
现代西方医学认为，血液中的红血球及各类白血球都来自于骨髓，而血小板则是由骨髓中的巨核细胞破裂而成。
中医认为，人的造血中枢在肠道，而非西医所说的骨髓。人体血液分布在消化系统占最多。
越来越多的证据显示，身体健康与否的关键在细胞与血液，而血液有无受到污染的关键在肠道。
肉食过量易使大便的排出不畅，使血液酸化；血液流经全身，所以连体质也变成酸性了。肠道中的毒素随血液在全身运行，易造成身体的急慢性发炎，许多过敏性疾病及急慢性疾病都与此有关。而癌症的病因从自然医学的角度来说，主因即是肠道腐败与血液品质恶化。
中医教你造出好血液
要改善疾病，除了调整七情、生活作息外，选择正确的饮食方式，使身体的新陈代谢活化起来，制造好的血液品质，并将有害毒素排出体外，身体自然健康。
1. 饮食以五谷杂粮为主食，均衡蔬、果、肉
要想调养身体、养精益气，饮食均衡很重要。五谷是养人体正气的重要来源。五谷是指如粳米、小豆、麦、大豆、黄黍等谷类及豆类食物。
而五果可助其养，五畜可益精血，五菜可使正气充实于脏腑。故平时应以五谷杂粮等未经过精制的谷物为主食，以新鲜、当令蔬菜、水果及一些肉类、海鲜为副食，以达营养均衡。
2. 吃饭切忌饮食过饱
每餐的饮食达七八分饱即可，随时让自己的胃保持微饿的状态。
饮食过饱反而消化不良，伤及胃肠，增加身体的负担及能量的消耗。胃肠损伤后，各类的营养物质反而不能吸收，得不偿失。
3. 充分咀嚼
“充分咀嚼”这句话看似简单，却是养生最重要的第一步。
吃饭时一定要专心，心无旁鹜，不可边吃边聊天、看书、看电视等，并要求达到“充分咀嚼”，让唾液与食物成乳靡状再吞下。
充分咀嚼时，分泌的唾液和酵素都会增加，消化食物所用的酵素量减少，这也意味着供身体解毒与修复、供应能量等维持身体恒常性的酵素增加。于是，抵抗力、免疫力随之提升，并且使寿命增长。
没有充分咀嚼的食物，吃进肚子里可能只有三成被身体吸收。而吸收、消化不佳，与过度摄取一样，肠内都会发生腐败或异常发酵，产生各种毒素。
早上一杯清血果汁
为了做血液解毒，首先最需要做的是把血液里不好的油脂去除。每天早晨喝一杯清血果汁就能发挥卓越功效。
清血果汁主要材料红萝卜和苹果是非常好的调和食品，而且副材料姜和洋葱，也担当了重要的角色。
清血果汁
材料（2 人份）
红萝卜2 个（400 克）、苹果1 个（200 克）、橘子1 个（100 克）、洋葱少许（10 克）、姜少许（10 克）、水少许（30 克）
制作方法
① 红萝卜和苹果洗净、去皮切块，苹果籽去掉。
② 橘子剥皮后，把果肉分片。
③ 洋葱和姜清洗净去皮，再切细。
④ 将所有材料一次放入果汁机内，倒入少许的水。
⑤ 果汁打到喝起来没有大的颗粒块状即可。
注意！！
考生或老弱患者在喝完清血果汁后，若能够简单的多吃一些水果或坚果、优格的话，会感觉到更加强壮。
饮用清血果汁时，有一点需要注意，各种材料因计算着彼此食材的配合和功效的比例制作而成。透过清血果汁进行血液解毒中，勤劳的饮用有效的生姜和洋葱是非常重要的。
天天7颗红枣 滋润气血
现在上班族的生活压力大、负面情绪多，精神状况差。怎么办呢？每天吃7颗红枣吧！红枣可以滋润气血、增强免疫力，让精神变好。
红枣又称“脾之果”，可补脾胃之虚，适合容易消化不良、常拉肚子、胀气或便秘的人。当脾变好，皮肤会跟着容光焕发，还可以防止头发一直脱落，帮助长出乌黑发亮的头发。
以现代营养学观点来看，红枣是天然维生素的宝库，吃了也不怕发胖。作为中药材，红枣可延年延寿、滋润气血、增强免疫力、补脾胃、助消化、增食欲、改善便秘、宁心安神帮助入睡，好处多多。
建议将红枣去核、加水煮成红枣茶，放在保温瓶里，带到办公室随时喝，保持一天好精神。
（责任编辑：李红）
