中医理论大致以“阴／阳”、“表／里”、“寒／热”、“虚／实”等八纲辨证，简单区分一个人的状况，依此延伸出九大体质，分别是平和体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、气虚体质、特禀体质。每个人的体质受先天和后天的影响，在养生时人应了解自己偏向的体质，然后进行调理才能事半功倍，否则可能会起反作用。本文将重点剖析阳虚和阴虚体质。
一、阳虚则外寒
《素问・调经论》中讲：“阳虚则外寒”，其原理是因机体阳气不足，也就是人体外受了寒气，没有足够的阳气在外表抵御，就会寒冷战栗。这多由于先天禀赋不足，或后天饮食失调，或劳倦内伤，或久病损伤阳气所致。
阳虚表现
身体怕冷，四肢发懒、冰凉，大便稀，小便清长，面色偏白，肌肉松软不实，可能有微胖，耐夏不耐冬。这是因体内的阳卫之气不足所致。
美国西南德保罗大学自然医学研究所所长张渊豪在其所着的《黄帝内经×量子纠缠》中谈到，由于体内热能不足，有些人甚至腹部也是冰冷，尤其是晚上天气较凉、有风，都会感到浑身不舒服，平时会把自己包得很严实，喜欢热饮。阳虚的人容易精神不振，性格上多沉静寡言，偏内向。
导致病症
阳虚者吃到冰冷、寒凉食物会腹泻，女性容易痛经、男性则性功能衰弱。
日常保健
平日可多走路，多晒太阳，注意不要戴帽子，让阳气从头顶百会穴进入，可以有效滋养阳气。阳虚体质不容易感到口渴，但温水的补充也很重要，并可以穿厚袜防止脚部受寒。另外需要多休息，多睡觉。
饮食养生
此体质者须养阳，饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、马铃薯、胡萝卜、葱、姜，饮料宜喝红茶，这些食物可补养五脏，强壮体质。
二、阴虚则内热
《素问・调经论》中讲：“阴虚则内热”，其原理是指机体的精、血、津液等阴液亏耗，其滋养、宁静的作用减退，不能制约阳气，便成内热。多由于阳邪伤阴，热邪炽盛伤津耗液，或因情志过度化火伤阴，或因久病耗伤阴液所致。
阴虚表现
经常上火、大便干燥、小便黄赤、面色暗、时而潮红、有烘热感、口干喜冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心烦热、耐冬不耐夏，这些都是阴虚的特点。性格上多活泼、外向、好动。
导致病症
由于缺水体燥而易出现便秘、口疮、甲亢、红斑狼疮、失眠、盗汗、焦虑、眼睛干涩、皮肤干燥、视物昏花（容易被误认是老花）等。
日常保健
多喝水、多运动（因阳盛阴衰，运动时间可选择在早晨、黄昏），增加身体的排毒与疏泄，提升循环代谢率。夏天或燥热不好入眠，睡觉时可以适当开空调。
饮食养生
调理就需滋阴清热。首要避免吃烧烤、烹炸、麻辣等食物，避免再次上火。可多食用绿豆、冬瓜汤等清热、降火、缓燥的食物，例如莲子百合煲瘦肉、苦瓜排骨汤等。
（责任编辑：叶诚允）
