【新唐人北京时间2022年05月12日讯】在接受福克斯商业新闻电话采访时，个人理财专家、八次全国排名第一的畅销书作者， “拉姆齐秀 ”的主持人戴夫-拉姆齐承认，现在坐下来做预算的人被今天的价格吓懵了，这些价格完全失控了。
成本正在上升，美国人的心里压力也在随即上升。调查显示，4月份美国人对通货膨胀的担忧在历史最高点附近徘徊。
与陷入财务困境的人打交道30年，发现来自未知的焦虑比来自坏消息的焦虑更多。拉姆齐谈到有一个理智的方法可以解决这一问题。
坐下来做预算，看清楚一切，不管现实是多么困难或令人不快，不管是谁造成了眼前的问题。拉姆齐直言不讳地说，汽油价格飙高，是因为“总统”拜登搞砸了能源管道。
写下来，看一看
好的，汽油价格飙高，把这一点写在预算中。这是个真正的问题。但如果没有被量化 ，那么它可能是一个焦虑的源头。很奇怪，写下这项后，它好像就不再能给你压力了。同样地，其它费用也一样处理。
租金上涨了，写下来。肉类，面包或任何东西涨价了，写下来。像这样的忧虑在头脑中，比写下时要重10倍。就像让怪物走出壁橱，发现它并不是真正的怪物。只是一个有阴影的毛绒动物。但这当然不是一个有阴影的毛绒动物。而是一个真实的问题。如果没有被量化，那么它就是一个更大的焦虑源头。
拉姆齐举了另一个例子，自己多年来一直在电台谋生，有人打电话给节目组说，我完全被压垮了。我需要申请破产。怎么回事，然后我们开始逐项、逐行地查看。
可以卖掉你的车。房租太贵了，可以搬到别的地方去，少付租金。
当然，怪物是真实的，不要小看它，以定计划来解决，焦虑就会减弱。
人们解决财务问题时，往往盯着职业或工作，哦，需要赚更多的钱。
这时要么决定尝试加薪，要么转到报酬更高的工作。当写下来说我需要得到更多的钱，那就是人们得去赚更多钱的时候。你就得开始想办法，压力和数学同时用上了。
人们可能会需要另一份工作，而现在真正有好的位置。因为美国劳动力短缺。人们可以利用这一点来创造更多的收入，抵消通货膨胀。
如果 人们只是在同样的位置上，而所有的成本都在上升，那么就得真正的面对各种压力。
为什么人们会感到不安全
心理健康的基础是安全和自主，当商品和服务的价格在爆炸性增长，让面包、牛奶和汽油等必需品变得遥不可及，人们开始感到不安全，无法控制。
数百万美国人在过去几年中贷款购买昂贵车辆，拿出了房屋资产，刷信用卡，买房。而现在其它商品价格的攀升已经使汽车、房屋和债务的支付，即便维修，也变得非常难以管控。
当人们对自己的出行能力、偿还房贷等债务的能力感到不稳定时，就会感到焦虑和恐惧，就会与朋友和亲人断绝联系。
建立联系，制定清单，做出选择
感到焦虑的时候，尤其关于钱的焦虑，有三件事要做。
首先，与某人联系，从不同的视角看问题。
可以是朋友、导师、配偶、财务顾问。当感到压力和孤独时，人们倾向于做出快速、不明智的决定。因为人的身体不是为单独处理压力而设计的。
第二，把自己能控制的事情和不能控制的事情列一个清单。
担心再多也不会让油价下降。为路况再生气或对妻儿大吼大叫也不会让牛奶成本降低，让Netflix重新考虑降价。这些都不是好玩的、但对数百万人来说，想要快乐和人的欲望是绝对必要的，真实的。
可以控制的是，是否取消Netflix，放弃几个月的牛奶，开始每周开几班Uber，获得一些额外的现金，开始拼车上班。
第三，寻求自己可以掌控的方方面面。
当人们感到不安或紧张时，往往会自我封闭，要么粘在电子设备上，接受更多的混乱信息，要么拔掉插头，变得麻木不仁。相反，如果少关注新闻，拔掉插头，全力参与掌控自己能管控的事就不一样了。
当自己能控制可控因素时，希望就来了。
如何知道什么时候真正出了问题
从财务上讲，与信任的朋友或顾问交谈，仔细预算后，发现已无法支付食物、住房、水电和交通，那就得削减非必需品，这是可以做出的牺牲。
停电或停水是更上一层的紧急情况。如果一个人早上无法下床或从事正常的日常活动；一反常态地愤怒、惊恐或伸手寻找麻木剂（如酒精、比正常情况下更多的食物或长时间使用电子产品），就需要打电话去看心理医生了。
（记者邹德熙编译/责任编辑：林清）
