【新唐人北京时间2022年04月01日讯】自信关乎你的生活品质。影响你个人、专业甚至社交的方方面面。
虽然一般人认为有自信的人是“生来如此”，但事实上，你可以增强你的自信和自尊，而不用在意是否是与生俱来。
这里有12种方法，可以让你对自己的能力更有信心，让你能充分发挥潜力，追寻你想要的机会和未来。
1.从认可你的成就开始
给自己应得的掌声！在你的人生中，你已经努力完成了很多事情，无论是大的还是小的，你应该为此感到自豪。把你引以为豪的事情写在“赢”的清单上，让你经常能看到它，尤其是你特别需要鼓励的时候。
2.找出你与众不同的地方
没有人拥有和你一样的特质，所以庆祝一下吧！想一想如何增强自己的优势，而不要减弱你的光芒。与他人分享你的天赋，让分享带来的喜悦成为你积极向前迈出一步的动力。你可以再写一份“我是”清单，类似于“赢”的清单，列出你拥有的特质。
3.做好准备
做好准备迎接挑战是增强信心最好的办法。如果你知道你的学识可能面临考验，请相信自己的能力并提前练习。模拟经验及如何应对挑战有助于增强你的信心。此外，每天做一件让自己充满活力又快乐的事情，这能建立你的信心，并让你的心态维持在最佳状态。
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4. 去掉恐惧心
恐惧最能削弱人的意志，一不小心就能粉碎你的信心。与其任由恐惧滋长，不如想好策略，一旦有恐惧心出现时面对它。
5. 着装得体
你的外表很重要。你不必穿昂贵或最新潮的衣服来展示自己或让自己感觉良好。你要为自己的外表及如何展现自我感到自豪。只要衣服合身，不论是坐着或站着都很舒服就行。
6.微笑及抬头挺胸
正确的姿态和微笑能增强你的信心，真的很神奇。练习站立或坐直，下巴微微朝上，肩膀尽可能向后。在今日我们所处的虚拟世界中，我们已经习惯于勾在电脑前，所以可能需要进行一些额外的矫正。当你感到不那么有自信时，试着微笑，看看对你的情绪有何帮助。科学表明，微笑可以改善情绪、减轻压力并增强你的免疫系统，让身体自然地释放内啡肽和血清素，这两者都能增加你的幸福感。每天坚持这样做，你就会感受到个中的不同。
7. 想像自己充满自信
有时为了让自己变得更有自信，你需要表现得好像自己已经很有自信。这么做，随着时间的推移，你会开始感到越加有自信。试着倾听肯定及引导式的冥想，重构你的大脑充满这样的想法，并找出有助于提升你思想的声明。例如，试着在早上对着镜子说“我很棒”，然后击掌鼓励自己。这些小动作对提升自信和自尊有很大的帮助。
8. 多接触给予你支持和鼓励的人
有时侯，你可能会从“借来的信心”中受益，这里指的是别人对你的支持和信任。确保你周围的人能帮助你，而不是拉你下水；接受他们给你的任何激励性的评论、赞美或支持。不要低估你的成就、优势或曾获得的成功。否则，你就是在传递你并非想像那样好的讯息，而这种想法会阻碍你提升自信。
9. 将目标具体化
看到成功的希望有助于增强你的信心和继续前进的动力。当着手行动时，请专注于结果会给你的未来带来什么益处，以鞭策自己不断前进。当你与你的“为什么”衔接上时，就不太可能陷入自己的思维而停滞不前了。
10.注意身心健康
你的自信与你的感受直接相关，你需要吃得健康、锻炼身体和充足的睡眠。你不仅要注意身体传达的讯号和症状，还要注意心理健康。如果你不花点时间照顾身体健康，疾病就会占据你的时间，所以为自己制定一个有助于身心健康的作息。当你在精神和身体上都处于良好状态时，你会有足够的信心采取行动，朝你想要去的方向移动。
11. 成长心态 不要完美主义
你要建立信心，而不是放任自己的思维允许自己或者成功或者失败。当看到自己在学习什么以及如何进步时，你会看到你的信心也在同时提高，因为这让你有机会走出舒适圈并学习新事物。
12. 反复练习
反复练习可以培养人的韧性和毅力，从而增强你的信心。知道自己有能力取得进步和应对挑战，无疑会让你下一次需要信心做某事时变得更容易。
建立信心并不总是那么容易，但只要付出时间和努力就可以达到。记住从小事做起，为你的成果庆祝，正向思考，多接触支持你的人。最重要的是，不要放弃自己，因为你值得！
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原文：12 Ways to Boost Your Confidence in 2022刊于Entrepreneur网站。
（转自大纪元/责任编辑：张莉）
