【新唐人北京时间2022年03月15日讯】对于成年人来说，要同时兼顾家庭、事业和压力是很困难的。
很多时候，当你被需要做的事情压得喘不过气来的时候，担心和恐惧会让你不知所措。因此，这里有6个平衡工作和生活的小窍门，教你如何照顾好家庭和事业，同时又不会有太大的压力。
1. 设定目标
消除压力的一个重要方法是在管理家庭或事业时为自己设定目标。早上起床时，试着设定一些你每天要完成的目标。当完成了这些目标，你会感到更快乐，更有信心去做更多的事情。
2. 学会分派任务
照顾家庭时，让你的配偶帮助你。如果你的孩子年龄大一些了，让他们来帮你。在工作中，只接手你能处理的事情。不要试图同时做每一件事。学会委派任务并与他人合作。
3. 评估你的现实情况
如果你试图做每件事，就会感到压力和焦虑。一个人一天只能做这么多。学会管理你的责任。如果觉得自己做得太多了，那么就休息一下，并评估自己的情况。
4. 学会冷静下来
深呼吸，试着找点能让自己从焦虑和压力中解脱出来的事情做。可以散步、听音乐、读报纸、看电视、玩电脑，或者进行一些能让你对事物有新视角的活动。这会让你的注意力从当前的担忧中转移出去。
5. 确定事情的优先级
试着按照事情的重要性去做。假设你需要打扫客厅、去超市和洗碗。你决定去超市，因为那是需要完成的最重要的事。你可以选择稍后再去执行其它两个任务。确定哪些事情需要马上做，然后先做那些。
如果提前知道要做什么，完成一件事就会容易得多。适当的计划将有助于减少你的日常压力，帮助你保持条理。
6. 沟通很重要
为了避免任何潜在的问题，和你的朋友和家人交谈是很重要的。为了完成任务，要养成和别人交谈的习惯。当事情没有按计划进行时，不要心烦意乱。学习如何与他人合作可以节省大量的时间，并避免担忧。
担忧会让事情变得更糟。你所能做的就是每天尽自己最大的努力，抱着最好的希望，当事情发生时，泰然处之。如果你在处理日常生活中的压力和焦虑方面仍有困难，那就找一位心理健康顾问谈谈，他可以给你额外的建议。
作者简介：斯坦·波波维奇（Stan Popovich）毕业于宾夕法尼亚州立大学，在应对恐惧和焦虑方面有超过20年的经验。他是“恐惧、焦虑和抑郁”议题的获奖作者。
（转自大纪元／责任编辑：张莉）
