【新唐人北京时间2021年10月15日讯】哪些因素会影响免疫力？经常熬夜加班？上班久坐？下班之后又躺着玩手机？运动量越来越少，久坐久躺无形中对身体是有很大伤害的，其中就会导致免疫力低下。
免疫力有多重要？
人体容易患上疾病，绝大部分都是跟免疫力差有很大关系。所以只有提高免疫力，才能有效帮助身体的健康和预防疾病的发生。
会伤害免疫力的一些不良习惯
1、睡眠不足
其实睡眠和免疫力是交互影响的，不只睡眠会影响先天性免疫及后天性免疫，免疫状态也会影响睡眠品质。好的睡眠可以影响许多免疫指标、降低感染。有研究发现，每天睡眠时间在8小时左右的人群会比每晚只睡4小时左右的人群，体内抵御疾病的抗体提高。
2、不良饮食习惯
饮食不规律，节食、暴饮暴食或者喜欢吃油炸等食物对身体不好，对免疫系统也会产生负面影响。
3、情绪不稳定
精神长期处于紧张、压抑状态，不愉快等情绪会影响体内糖皮质激素等的分泌，从而免疫力也会受到影响。
4、不运动
运动是提高免疫力最好的方法。
运动是提高免疫力最好的方法，有研究表明，每天适当运动，如慢跑等，可以调节免疫系统功能。
5、喝水少
喝水能促进体内新陈代谢，还能让呼吸道保持黏膜滋润，可以减弱细菌、病毒入侵等疾病发生，增强免疫力。
6、吸烟喝酒
长期吸烟、喝酒对身体有害的，还会降低人体免疫力。
免疫力低下的表现
1、经常感冒
一年内患感冒在3次以上，特别是换季、早晚温差大的时候，而且难以自愈。
2、肠胃不好
辛辣上火的食物容易刺激肠胃，容易拉肚子。
3、伤口愈合差
免疫力低下，容易伤口感染难愈合。另外，还容易出现口腔溃疡、容易发生炎症、过敏等疾病。
提高免疫力的方法
1、稳定情绪
不良情绪、情绪变化多端容易伤及内脏，会影响内脏的气机，气血功能紊乱，会导致免疫力低下，容易诱发疾病。稳定的情绪，能促进脏腑的功能活动、扶助正气、提高机体的免疫力、抗病能力。
2、饮食均衡
均衡营养、五谷杂粮、荤素搭配，是健康饮食习惯。
3、适度运动
保持适度运动，运动能提高人体免疫机能，还能调节心理，缓解压力和情绪；
4、充足睡眠
保持充足睡眠，建议早睡早起，遵循阴阳交替的规律，调理身体。免疫力高是身体健康的保障，提高免疫力能保证身体强壮，生活得到保障，不良习惯是导致免疫力下降主要因素，保护好免疫系统，才能拥有一个好身体。
（转自看中国/责任编辑：李乐真）
