【新唐人北京时间2021年09月13日讯】瑞典研究人员表示，整天坐在在办公桌前工作的人，每30分钟应站起来四处走动至少3分钟，以减少久坐对健康造成的不良影响，久坐往往导致人体血糖水平、胆固醇升高。
这项研究发表在《美国生理学杂志：内分泌学和代谢》上，研究人员对16名面临2型糖尿病风险的中年白领进行研究，结果显示，三周内，受试者每小时活动两次，其禁食血糖水平和每日葡萄糖变化指标都有所下降。不过，每半小时的活动需至少持续3分钟，才可能起作用，起到防止久坐对人体代谢的负面影响的作用。
研究人员表示，每半小时进行的3分钟活动，是“低到中等强度的体育活动”，包括步行至少15步、爬楼梯和自重深蹲。
虽然此研究结果来自较少的受试人群，但和已有的其它研究结果一样，显示经常活动有益健康。研究人员指出，清醒状态下久坐（坐着或躺着），每多一个小时都会增加罹患代谢综合症和2型糖尿病的风险，部分原因是当人体不活动时，会对胰岛素敏感性产生不利影响。
据《纽约时报》报导，负责这项研究的教授埃里克‧内斯隆德（Erik Néslund）表示，那些在办公桌前度过大部分时间的员工，应该下载一个应用程序或设置一个闹钟，定时提醒自己积极休息，可以去“上厕所或喝杯咖啡”。
“总的来说，日常生活中可随时找机会运动。”“走楼梯，而不是坐电梯。在回家的路上可以早点下公交车。”“或许我们只是做一些微小的改变，就可以有利于代谢健康。”
（转自大纪元/责任编辑：李乐真）
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