【新唐人北京时间2021年08月16日讯】现代人多有湿性体质，会有睡不饱、容易累、湿疹等症状。造成体内湿气重的原因，多与饮食习惯有关，因此也可藉由食物去改善。
体内湿气重的症状
扶原中医云林总院总院长郭大维说，许多患者来看诊，诉说自己怎么睡都睡不饱、容易疲倦、有汗疱疹，诊断之后，都会发现是湿性体质。
湿性体质多有下列情形：
精神状态：容易感到疲倦、睡不饱。早上起床或中午过后，就觉得身体沉重，但没有做粗重工作或运动过度。
皮肤：手指缝、掌心、脚趾缝或脚掌长出汗疱疹。表现为反复出现小水泡，慢慢干掉、脱皮再长水泡。尤其是在夏季、雨天更容易发作。
四肢：脚肿胀、觉得有水汽。女性还会有手脚特别冰冷、下腹有泡在水里的感觉。
肠胃：没有食欲或吃一点点就觉得饱了。也有人是吃完饭，肚子有胀满感，难以消化。排便比较黏，不容易排干净。
生殖器官：女性分泌物变多、生殖泌尿道易有感染现象。男性易出现胯下痒，小便灼热感。
3类饮食习惯 让身体越来越湿
体内的湿气，跟饮食习惯有很大的关系。以下3类饮食习惯都会加重体内的湿气：
1. 常吃寒凉食物：天天喝冰凉饮料，爱吃凉拌菜、瓜类蔬菜或生菜沙拉，会让脾胃功能失调，脾运化水湿的能力变差，使体内湿气越积越多。
看似健康又低热量的生菜沙拉，一向是减肥族的最爱，但它也可能是让人瘦不下来的原因。市售的生菜沙拉多以冷藏方式保存，使用的食材常有莴苣、小黄瓜等寒凉的蔬菜，这都会增加沙拉的寒性。
“常有年轻女孩子来到门诊，诉说自己想减肥、却瘦不下来。把脉发现身体湿气重，人看起来也没精神。一问才知道是为了减肥，几乎只吃生菜沙拉、水果”，郭大维说。
2. 嗜吃炸物：炸物、烤肉会让身体变得较燥热，湿性体质的人若嗜吃炸物，譬如常用炸鸡配冰饮料，就会使体内的湿气和热气交杂，变成湿热体质。当湿气散不掉，把热气包住，身体的热、渴就无法解除，造成怎么喝水都无法解渴。
3. 常食用勾芡类食物：羹面、羹汤等勾芡类食物会让人上火，肠胃不好的患者食用后，可能会出现胃酸逆流。这类食物也易使脾受伤，因此生痰，成痰湿体质。
郭大维指出，常吃高油、燥热、含糖饮料等食物的人，容易排便不顺，有中心型肥胖，肚腹比较大。中医讲“诸湿肿满，皆属于脾”，就是指水湿潴留而出现浮肿胀满的症状，因为脾失去运化水湿的能力。
另外，气候、天气因素也会加重湿性体质。夏天容易常吃生冷食物、或烧烤炸物配凉饮，回家吹冷气看电视，少运动。这会造成湿气无法排出，有些人到了夏季就容易觉得疲倦。
容易下雨的季节或是下雨天，外在的湿气可引动体内湿气，外湿、内湿交杂，会让人更不舒服。“有些患者不喜欢下雨天，因为会引发身体酸痛、汗疱疹、湿疹、过敏等症状”，郭大维说。
喝水促代谢 一杯茶健脾、利湿又好喝
蔬菜的属性多偏凉，尤其是瓜类蔬菜，最好炒熟食用，还可再加点姜或枸杞，减少寒凉性。
建议养成运动习惯，帮助体内湿气排出。中午还可喝点姜汤发汗，这类温性的汤品可以醒脾、健胃、化湿。
多喝水可促进代谢，排除体内湿气。郭大维指出，喝常温的水即可，重点是要一口一口慢慢的含、吞下去，这样还能真正解渴。
喝足够的水也有助减肥。正常人的一天喝水量，为体重的33倍至40倍，减重者要喝到40倍至45倍。郭大维分享：“有做到的患者会惊叹：真的耶，我只要喝够多的水，那个礼拜就更容易瘦；如果喝不够，就排便不顺畅，也瘦得比较慢，尽管我很控制饮食。”
除了白开水，还可喝绿豆薏仁汤、菊花枸杞茶、决明子茶、黑豆水等，都能起到清热、利湿、健脾的作用。
另外，推荐决明子、黑豆、大麦一起冲泡的茶饮，不仅排湿气效果好，还有淡淡的清香味。
黑豆决明子大麦茶
食材：黑豆10公克、决明子5公克、大麦5公克，三者都要炒过。
作法：三样食材一起冲热开水。
黑豆能健脾、补肾、利湿；决明子可利尿、补肝、散风热；大麦有清热、健脾、改善夏天燥热造成胃口不佳的功能。
郭大维提醒，这些材料都要炒过，因为生的决明子容易让人腹泻，而黑豆炒过后不易引起胀气。想喝凉一点的，可泡好放进冰箱，隔天喝时，在室温稍微退冰再饮用即可。
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（转自大纪元/责任编辑：张莉）
