【新唐人北京时间2021年06月15日讯】胃食道逆流是指胃内容物，或胆汁、胰液等十二指肠液反流入食道，引起泛酸、烧心、反食等症状，甚至造成食道黏膜病理性损害，是消化科常见病症。一般来说，只要有烧心、反酸两个典型症状，就可以确认是胃食道逆流。
但胃食道逆流也可能有一些非典型症状，如胸痛、吞咽困难、吞咽疼痛、慢性咳嗽、哮喘等。尤其是慢性咳嗽和哮喘，一开始经常会被误诊，当成是一般的咳嗽及哮喘来治，结果久治不愈，最后才发现是胃食道逆流引起的。
从病理上来看，胃食道逆流是下食道括约肌压力降低与松弛导致的结果；但若把这个结果当作病因来治，就治不好，应该要从源头来治疗，才能彻底根除这个疾病。
七类人易患胃食道逆流
1. 精神压力大者：研究发现，离婚者、寡妇、有沉重生活压力者容易罹患此病。劳累、精神紧张、生气也是胃食道逆流的高风险因子。
2. 肥胖者：肥胖是胃食道逆流的中度风险因子，超重是胃食道逆流患者的普遍特征。
3. 爱吃宵夜者：进食后不足2〜3小时即平躺睡觉，较易引起胃内容物反流。
4. 嗜烟、酗酒者
5. 长期服用某些西药者
6. 老年人：胃食道逆流的发病率随年龄增加而升高，40〜60岁为发病高峰年龄。
7. 食道裂孔疝患者：食道裂孔疝会减低胃食道交界处的张力，增加胃底的感觉刺激，促使下食道括约肌松弛。食道裂孔疝的一个肇因是腹腔内压长期居高不下，如妊娠、肥胖、慢性便秘、剧烈咳嗽。
五个自愈方法 远离胃食道逆流
1. 调畅情志 疏肝降逆
胃食道逆流是一种典型的心身疾病，精神因素对此症影响很大，在诸多诱发因素中，不良情绪位居前列。精神紧张、情绪激动、过分忧虑都容易造成胃食道逆流，所以保持心情舒畅是最重要的基本原则。
2. 改变生活习惯
◎ 调整睡姿
胃食道逆流容易在平卧时复发或加剧，因此睡觉时可抬高床头，将上半身床头垫高15〜20公分，亦即，将床板从臀部起向颈部升高，倾斜15度为佳。如此便可减轻反流，避免胃酸涌入喉咙或口中，同时藉由重力来加快体内胃酸清除速度。
在此需特别注意，只将枕头抬高并无作用，这样食道容易折压，反而更易反流。另外，有些人睡觉时喜欢将两臂上举或枕于头下，这会使横膈肌抬高，胃内压力随之增加，导致胃酸逆流症状加重。
◎ 防范腹内压升高
腹腔内压越大，胃酸逆流机会就越大。日常生活应注意以下几点，以免腹内压升高。
• 吃饭及饭后均应保持坐立姿势，餐后不要立即平卧或弯腰。
• 平日穿着以宽松、舒适为宜，衣裤不要太紧身，腰带也别扣太紧。
• 日常活动尽量避免腹内压升高的动作，如过度弯腰、负重、屏气等。
• 维持正常体重。过度肥胖也会增加腹腔内压力。
3. 改变饮食习惯
◎ 少食多餐，细嚼慢咽，不暴饮暴食：胃食道逆流患者饮食以七、八分饱为宜。
◎ 少脂肪，多蛋白：低脂肪、糖类适中，是胃食道逆流的关键饮食对策。少吃肥肉、奶油、油炸食品。烹饪应以煮、炖、烩、蒸为主。
◎ 戒烟酒：吸烟、饮酒都会使下食道括约肌压力下降、变松弛，诱发或加重反流症状。吸烟还会降低身体抵抗力，使胃食道黏膜炎症难以修复，导致疾病迁延不愈。喝酒则会刺激胃酸分泌，加重胃食道逆流的症状。
◎ 忌食辛辣：避免吃过冷、过热及甜酸辛辣等刺激性食物，少吃下列这些会减低下食道括约肌张力的食物。
• 饮料类：浓茶、咖啡、可可、巧克力、烈酒、鲜柠檬汁、鲜橘汁、薄荷、全脂牛奶等。
• 蔬果类：洋葱、大蒜、番茄、柳橙、凤梨、葡萄、柚子等。
• 刺激性调味料：咖喱、胡椒粉、辣椒等。
◎ 睡前禁食：餐后不宜马上躺下，应采取直立位或餐后散步，借助重力促进食物排空，活动20〜30分钟后方可入睡；同时避免剧烈运动，以免增加腹压而加重反流。晚上睡前3小时不再进食，以减少夜间食物刺激胃酸分泌而增加反流概率。
4. 食疗：扁豆山药莲子粥
长期胃食道逆流的患者往往胃肠功能较弱，可以煮扁豆山药莲子粥来吃，此方健脾益胃，有助修复胃功能。
材料：白扁豆、山药、莲子各30克，大米100克，水2000克。
煮法：熬米食粥，有一定的诀窍。清朝袁枚在《随园食单》讲得很清楚：“见水不见米，非粥也；见米不见水，非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥”。
我们常说糜粥，就是要“煮米为糜，使糜烂也”。熬粥时应慢火熬煮至少2小时，使米粒完全化开，煮好的粥绵密黏稠，有如胶状。此时的粥吃下肚之后，会在胃及食道形成保护膜，对胃、食道黏膜的修复效果极佳。
5. 耳穴按摩
胃食道逆流最麻烦的是下食道括约肌松弛，也就是贲门松弛，导致胃酸容易反流。如能调整好贲门的张力状态，自能大幅减轻胃酸逆流的症状。
有一个最有效也最简单的治标方法，就是刺激耳穴的贲门点。此点位于耳轮脚下方外1/3处，可用一根直径0.2公分的小圆棒，在贲门点轻柔按压3〜5分钟，即可暂时缓解胃酸逆流的不适症状。
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（转自大纪元/责任编辑：李晓梅）
