【新唐人北京时间2021年05月13日讯】说到自愈力，其实如身体内的阳气，阳气足人长寿，阳气不足生百病。自愈力也是如此。自愈力是我们人体根据内在的生命力，是进行自我修复，自愈力是免疫系统中最高的一级。人体不靠外界的手段，根据人体自带的自愈力，可以治愈七成的不适和疾病。
自愈力是我们天生的能力，从出生的时候就有。但是现在很多人的身体都处于亚健康的状态，使得很多人身体自愈力很差，一点小问题，需要好长时间并且还要靠吃药才会好。自愈力低对健康的影响是比较大的，那么我们该如何提高自愈力？
如何强化自愈力？
1、少做伤害自愈力的事
自愈力是天生的，为何有些人后来自愈力变差了呢？其实和他们总是做一些伤害自愈力的事情是有关的，比如抽烟喝酒、饮食不注意、一有点小不舒服就是吃很多的药、久坐不动、处于环境差的地方等，这些伤害自愈力的事情做多了，自愈力会变得越来越差。
2、每天喝足量的水
想要提高自愈力，每天应该喝足量的水。喝足量的水，细胞得到滋润，新陈代谢高，身体的排毒能力强，有助于提高自愈力。一个成年人每天喝水应不少于1500毫升。
3、每天睡够7个小时
现在很多人身体都处于亚健康的状态，和睡不好是很有关系的。在睡眠的时候，身体可以得到修复，提高免疫力、修复能力等，自愈力才会处于比较高的状态。有研究发现，每天只睡4个小时的人，抵抗流感的能力比睡够8个小时的人低了50％。想要身体处于健康状态，强化自愈力，充足并且符合生物钟的睡眠时间是很重要的。这意味着每天10点左右就要睡觉，并且要睡够7个小时。
4、科学搭配饮食
多吃蔬果身体好
日常的饮食要多吃些蔬果，补充维生素和矿物质。
饮食决定了一个人的身材和健康状况。想要提高免疫力，强化自愈力的话，均衡饮食是很重要的，日常的饮食要多吃些蔬果，补充维生素和矿物质；适量的吃肉和主食，补充蛋白质。均衡的摄入营养，身体能够获得充足的能量，这样自愈力可以得到强化。
5、一周三次运动
运动可以增强体质，减少压力，改善睡眠等等，对于身体有诸多益处。运动还能够提高心肺能力，提高心脏功能。因此如果能够保持一周三次以上的运动，自愈力可以得到强化。如果不能坚持一周三次以上的运动，那么至少每天散步二十分钟。
6、保持愉快的心情
一个人，心态很好，很乐观，本来很难治疗的问题，结果慢慢好了。这证明了愉快的心情对于自愈力的重要性。具有乐观开朗的精神，保持愉快的心情，这样体内的环境是和谐的，自愈力会得到强化。
提高自愈力，身体会变得更健康，还有助于长寿。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
