【新唐人北京时间2021年02月05日讯】小编：“胡医师，我跟我的朋友都好怕胖，好怕血糖高，所以我们都不敢吃饭耶啊！”
胡医师：“这样就惨了！怎么可以不吃饭呢？都得要吃，吃饭才能变瘦，才会降血糖，重点就是你要懂得怎么做。”
想减肥想降血糖，大家以为不吃糖类食物五谷杂粮就会瘦，血糖就可以被控制，事实是这样吗？刚刚开始，不吃糖类食物，体重和血糖真的会下降，但是，五年十年之后，身体会是什么样子呢？
五谷是重要的糖份来源（00:52）
五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，什么意思呢？就是吃五谷才是养人的道理！五谷中的糖是细胞的食物，糖也是细胞能量的来源。
而糖是最基础的食物，不管是单糖、双糖、多糖等等，在身体里面都扮演着很重要的角色。从小到细胞膜、细胞壁，还有DNA、RNA等等这些核酸物质，身体最基础的组织架构到糖类的衍生物和免疫系统、血液的凝固、预防疾病、受精、生长、储存养分和提供能量等等生理活动都要它，都有极大的关联性。
不吃糖类食物的结果，细胞没有食物可吃，只好到处去找糖，细胞到哪里去找糖？自己没有糖了，当然去找其他细胞的糖，到处去抓这些糖的时候，抓到的是肌肉和肝，为什么呢？肌肉里头有肝糖，肝脏也有肝糖，而它抓糖不是去脂肪的概念，而逝，久了可能就变成肌少症。
缺糖的细胞到处去抓别的细胞里的糖来吃，身体拆解各种养分去填补缺乏的糖，看起来好像是变瘦了，实际上，体脂肪还是高的，身体的糖分会转化为脂肪储存在身体里，这是我们在生物化学的知识里知道的，但是，为什么我们不去抓脂肪的，让脂肪变成糖来使用？当脂肪要转成糖给细胞吃，必须要做三件事，第一件事运动，第二运动，第三还是运动。
每天30秒运动（02:50）
大家不要想的太难，最重要的就是每天运动，只要我们的身体动一动，就能促进脂肪转化成为糖，让身体里的细胞运用，我们从最简单的运动来养成习惯，例如：每天跳个30秒，听起来不难，对，就是要让你觉得不难，难的是启动，一旦启动了，可能将来就是动一分钟、两分钟，甚至于运动时间更长一些。
年轻人可以拿绳子跳绳，而我们这些高年级生，跳绳大概跳不动了，可以扶着椅背，轻轻的跳也都很好。
小编：“胡医师，我们小编决定要请您带动大家，如果你每天都有做到跳动30秒，连续七天，我们就送你一个神韵马克杯。”
胡医师：“好棒喔！我是神韵的铁粉，我要一个，太高兴了，太棒了。”
小编：“不行啦！你要做到才能拿喔！”
胡医师：“不行耶！我家是木地板！地板都是要穿拖鞋，或是光脚，没办法跳耶。”
小编：“胡医师，你就买一双在家里专门穿的运动鞋就好了啦！”
胡医师：“请现在所有的小编、工作人员，还有看我影片的粉丝们，大家都站起来，一起来跳30秒。年纪大的朋友不要紧，你可以扶着椅子做，准备好了，来，开始。”
如果觉得还可以就多做一点。每天就多做一点，帮助我们的脂肪转化成为糖。
小米都山药粥 降血糖（05:14）
吃粥可以降血糖，小米粥或山药粥都可以，我之前出的影片里都有讲过小米粥，煮出一层米油，喝了可以降血糖，黏黏乎乎的在胃里面，可以帮助胃壁吸收糖分，可以回去看我以前讲过的详细内容。
（小米5吃 除皱健脑补肾，观看完整影音，请点击 https://bit.ly/36piylF）
根据临床的经验，山药能够降血糖，我有朋友用山药让老年人吃，吃完去检查糖分，糖分都降低了。
（山药7吃 强肾 养胃 降血糖，观看完整影音，请点击 https://bit.ly/2WkPabw）
坚果类也可以降低血糖（06:00）
坚果类拿来当零食吃，也可以将坚果磨成粉，用全麦土司做成三明治或者泡在豆浆里面，每天吃一把，大约就是一个量米杯的量，像杏仁、开心果、核桃、榛子、腰果都很好，吃坚果可以稳定第二型糖尿病患者的血糖浓度，就是后天形成的糖尿病。
另外，你吃橘子很酸，牙齿受不了的话，你咬一两颗核桃，就会逐渐好起来，就不那么痛了。
每天3~5分钟 勤按穴位降血糖（06:37）
家里有长辈血糖高的，可以教他们在追剧聊天的时候，按一按这几个穴道，各按三分钟到五分钟，少海穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴、脾俞穴。
这几个穴道你只要轻轻的按一按，每一个都按个差不多三分钟、五分钟。
少海穴的位置在把手弯起来，在小指侧的横纹头上就是叫少海穴，血海穴在膝上方，在内部这个地方，可以找的到血海穴。三阴交穴在内踝往上三寸，也就是四个指头，横指幅的位置。足三里穴就是在膝眼下头，四个指幅，叫做足三里穴。
脾俞穴是在后背比较不容易摸，刚才讲的这几个穴，你都可以用按的、压的，也可以用敲击的方法，脾俞穴大概就只能够用敲的，而老年人有的时候没办法自己敲到，你可以叫孙子来帮你敲一敲。
什么时间按？按多久会比较有效果？只要有时间就按一按，例如：在追剧的时候，或看我们的节目，都可以这样按一按、敲一敲，按半个月、一个月以后，你就会知道有多大的好处。
降血糖秘方 苦瓜四物汤（08:32）
降血糖还有一个很好的东西，就是苦瓜，苦瓜含有很多的植物碱，一条苦瓜把它剥半，跟四物汤一起去煮，喝起来虽然有苦味，可是你知道吗？它也可以降血糖。
有病人告诉我，他们照着这样做真的有效，你可以每两、三天喝一次，说不定很快的糖分也就不高了，这么好的办法，是不是可以转发给你的朋友们，那也是在做好事对不对？
哪些菜对降血糖有帮助？
四神汤、豆芽菜，豆芽菜它的热量很低，我之前的影片中曾经讲过一个中山四物汤，中山四物汤就有豆芽菜，热量很低，有很多的膳食纤维，蛋白质也很好，可以有效的排除肠、内脏的脂肪，能够改善高血糖。
（防三高怎么吃？教你国父养生名作“天下第一补血汤”， 观看完整影音，请点击 https://bit.ly/30L8AaV）
四神汤有山药、茯苓、芡实、莲子，有的人喜欢再加薏仁，其中，山药就是降血糖的，四神汤、豆芽菜能够帮助降血糖，还能消除脂肪。
萝卜的热量不高，整肠利大小便，还能够治咳嗽化痰，我以前读过一段话“吃萝卜喝热茶，气的医生满地爬。”意思是说，吃萝卜使身体变强健了，医生就不用做了，所以，气的医生满地爬。
吃萝卜可以治咳嗽化痰，有丰富的消化酵素，也可以健胃，帮助血糖维持平衡和防癌的作用。我讲的萝卜都是在讲白萝卜，不是红萝卜。
白萝卜所含的物质，可以参与胰岛素的合成和分泌，能够稳定胰岛的结构以及功能，能够稳定血糖，它还含有大量可溶性的膳食纤维，能够帮助延缓餐后血糖上升，萝卜含有丰富的钙，有助于改善糖尿病患者的骨质疏松，经常食用白萝卜还可以辅助治疗糖尿病、肾脏病、心脏病、血压病等等，尤其是陈年老萝卜干更好。
降血糖的食疗还可以吃南瓜，它有防治糖尿病的作用，大家可以去看一看南瓜那一集影片，南瓜的果肉含有一种特殊的物质，可促进胰岛素分泌降低血糖，对防治糖尿病有特效，南瓜还含有大量的微量元素，像是钴。
（责任编辑：嘉欣）
