【新唐人北京时间2021年01月22日讯】各位漂亮的美眉们，每个月都来报到的好朋友，让你不舒服，不想吃，没办法工作心情上上下下，像极了爱情。来，我有好办法。
今天，给大家介绍生理期黄金瘦身法则、三个穴位快速解经痛。
一、月经前期 低热量食物
月经前期要抑制食欲，怕吃进太多热量，这段时间觉得烦躁很想吃东西，为了不让自己吃的太多，可以吃比较高纤维、低热量的食物，现代医学讲高纤维能够帮助排泄！低热量就不会变成为脂肪的负担。
低热量食物有黑木耳、白木耳、海带、菇类和豆腐等，这些食物的胶质也比较多一点，吃起来比较容易饱足，底下推荐3种饮料，消水肿又瘦身。
二、黑木耳露 红豆水 消水肿、收缩子宫（01:25）
用干的黑木耳、红枣、枸杞、生姜片和甘草，这几样一起煮成黑木耳汤，黑木耳能够使你身体留住钙，因为它含有胶质，能使你的骨头变强健，肌肉紧实，穿衣比较好看，还能够排便顺畅，不但能够瘦，还能够雕塑身体的线条。
假如说你的工作忙没有时间煮，有的百货公司的美食区也有卖黑木耳露，很方便。
三、月经期吃什么 排经血消水肿 (02:01)
在生理周期，如果经血没有排干净的话，会影响身体的代谢变差，就容易发胖，还会有子宫方面的病变，要注意喔！
你可以多补充消肿、活血，帮助子宫收缩的食物，例如：黑豆、红豆、红凤菜等等，红凤菜也就是一种红叶子的植物，用炒的也满好吃的，烹煮食物的时候，可以加上利水消肿的生姜，生姜要带皮，生姜带了皮才有利水的作用，消肿的生姜或者加上能帮助子宫收缩的麻油都很好。
给大家介绍第二个饮料红豆水，煮红豆煮的时候，煮到刚刚要破而还没有破的时候，就喝那个水，那个水就叫作红豆水，利水效果相当好。
四、月经期间 脚踝动动 消水肿（03:17）
各位先生老公，你想过好日子吗？如果你的另一半，每一次在月经来的时候，觉得全身肿肿的不想动，你可以带她做脚踝帮浦运动，学会了以后，可以消除你老婆身体的水肿，甚至于可以教给你的妈妈或者长辈试用这个伸展方法，像阿嬷的身体、双脚也会变的比较有力。
第一个抬高双脚，脚底板伸直，两脚底板，一个上台一个下压，就这样交替进行，持续五到十分钟，可以让小腿的肌肉，交替收缩，把堆积的水分推回到身体上面来，就可以帮助身体的水肿消除，达到瘦身效果。
五、月经结束期 是减重的黄金期
月经结束期，就是快结束的时候是减重的黄金期，这个时候一定要记住，少吃高热量，要补充铁质，此时，精神和体力最好，又不容易水肿，可以加强运动的强度。
建议的运动有两个，第一个是10分钟快走暖身，第二个是做5分钟的舒展和拉筋。
舒展拉筋都可以使钙质不流失，预防骨质疏松，很多人到了40多歳的时候，开始担心这件事情，尤其是到了更年期前后，更怕出现骨质疏松的情况。
所以，你平时就做做伸展拉筋外加按摩，让身体的肌肉不会变硬，不担心变成金钢巴比。
六、决明子普洱茶 消脂肪（05:20）
决明子普洱茶，可以消脂肪、帮助排泄，决明子三公克，普洱茶三公克，用水1000cc泡着喝就行了。
你去中药房买决明子，大部分都是炒好的决明子，他都给你炒的黑黑的，我建议决明子你不要让他炒的很黑，你就跟他讲要买半炒，就是不要炒太黑的，因为，消脂肪、帮助排泄的效果会比较好。
七、月经痛 3穴位缓解经痛(05:56)
很多粉丝美妹们问我，她月经来的时候，第一天超级痛，半夜痛到睡不着，起床后全身酸痛，背痛要怎么止痛？告诉你三个穴位：三阴交、血海、太冲，按这三个穴位就可以快速解经痛。
三阴交是在脚内踝往上三寸，三寸的意思就是手四个指头的长度，在内踝往上，四个指头的高度，叫作三阴交。血海是在膝盖内侧往上一点，太冲穴在脚上面的大趾跟二趾之间，那个脚YY上的穴叫作行间穴，行间穴再往上一寸，就是一个拇指寸那个地方就叫作太冲穴。
这几个穴它有什么作用？三阴交光听名字就知道三阴经的交汇处，三阴经就是肝脾肾三阴经，再往上走，它的作用跟脑下垂体和下视丘有关系，为什么呢？它是管内分泌叫荷尔蒙系统。
血海跟女性的月经一定有关系，它跟所有的血里头的一切物质一切循环都有关系，是跟血有关系的一个海，海就是大海，所以，它就有清血，能够让血浊的状况改善。
另外，太冲穴是肝经的穴道，我们中医的想法，肝是跟生殖泌尿有关，所以和小腹所有的病都有关，你可以这样做，拿吹风机吹一吹这三个穴道，并且按压按压，就可以改善经痛。
我还记得在30年前，我在台北的巿中心教中医跟针灸学，那个时候我很迷于一种针灸的方法，叫作头皮针，当时我们班上的班主任是一个女孩，30多歳，每一次她的经期来了，都疼痛的不得了，她就问我怎么办？我说很简单，我给你扎个头皮针就好。
我在她的百会穴前方一点，就是百会跟上星之间，离百会穴比较近一点的位置，给她扎了一针，只扎一针就好了，意思是说，这一个地方跟肚子下方有关系，但是，你不会扎针怎么办？你可试试用敲的。
不过，对于10歳出头的女孩子，这个头骨还很脆弱，不能随便敲它，教你一招，用吹风机吹一吹，吹百会穴跟上星穴之间，离百会穴比较近的位置，用热风吹一吹，就可以改善。
八、暖暖包放1处 缓解经痛（09:50）
还有一招就是到百货店买个暖暖包，将暖暖包放在这上面，温一温也可以，万一你刚好没有吹风机又没有暖暖包，刚好月经来又痛的不得了，你可以拿你的手搓热了，放在这个位置，来温一温也能够改善。
注意！有许多女生会习惯将暖暖包放在肚子上，虽然可以缓解子宫的寒和痛，可是你放在这个地方，你要冒一个危险，放在肚子上，就是我们所说的关元穴，关元穴往上一寸，有一个穴叫作石门穴，古书里讲，假如石门穴被针被灸，很可能会让人终生不孕，所以还是要小心。
古时候的人认为，医生存在的意义是让人不生病，所谓的上工治未病，那现代的医生大都变成只能替人治病的了，有点像古时候讲的中工治已病。
许多女性天天喝手摇冷饮，常吃生菜沙拉或是久坐不运动，年轻的时候，身体都没事，可是等到年纪稍微大一点了，30几歳以后，就开始月经不规则，痛经、手脚冰冷等都来了。
手摇饮料或冰品类的东西，如果你没办法一下子改掉喝饮料的习惯，你可以改成周休二日，一个礼拜停止喝手摇饮料二天，渐渐的就可以一周只喝三天，慢慢的减少，而且痛经不但不会找上门，连吃冰所引起的皮肤病也会改善，皮肤还会变好喔 。
方法很简单，贵在实践，只要挑在一样来做，就会感受到实际效果。
（责任编辑：嘉欣）
