【新唐人北京时间2021年01月17日讯】大寒是24节气中的最后一个，《授时通考•天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思，它标志着一年二十四节气的终结。大寒正值三九刚过，四九之初，此时，降水稀少，天干物燥，时常伴有寒潮、大风等极端气候，是一年中最冷的季节。
冬季是万物封藏的季节，天寒地冻，空气干燥，窗户紧闭、室内暖气容易滋生细菌、病毒，且儿童肺脏娇嫩，肌肤薄弱，容易感受寒邪而发病，儿童在冬季最容易患上呼吸道疾病：如流感、普通感冒、支气管炎、肺炎、鼻炎、鼻窦炎、中耳炎等。1月20日是大寒节气，在一年最冷的时间段，如何减少孩子患病机会、帮孩子顺利度过寒冬呢？
一、早睡晚起，睡前泡脚，蓄养阳气
大寒养生要顺应“冬藏”的原则，要做到早睡晚起，其原因是：早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加孩子身体的免疫力。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”,人的腿脚一冷,皮肤、五脏六腑等皆冷。大寒时节，在睡前给孩子以热水泡脚,既可增加体内热量，又能使血管扩张，血流加快，促进血液循环，改善脚部皮肤和组织的营养，改善睡眠质量，对儿童防寒保健养生有者非常积极的意义。睡前泡脚需注意一下两点：①、温度：水温最好40℃左右，而且水要淹没踝关节处；②时间：每次浸泡15～20分钟，可以不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
二、常晒太阳，适当运动，微汗即可
大寒是一年中最冷的节气，阴盛极，阳始生。儿童养生要御寒保暖，常晒太阳以制阴寒，御寒护阳，在阳光下进行适当的体育锻炼，以增强机体抗寒能力和防病能力，借助自然界的阳光以生发阳气，储备热量，以待来年。但不宜剧烈运动，微汗即可，切不可大汗淋漓，避免扰乱机体闭藏的阳气。
三、合理膳食，减咸增苦，阴阳平衡
冬季为肾经旺盛之时。中医理论认为，冬主肾，肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火。因此，“减咸增苦”是冬季养生重要的饮食原则。“减咸增苦”是指在冬天要适当减少咸味食物，相对增加苦味食物。因为咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。故冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡,不使其发生偏盛、偏衰，这样才能使孩子形体充实、生气盎然。宜选择的食物有：芹菜、莴笋、秋葵、菠菜等。
四、勤开窗户，空气流通，病菌不染
天气寒冷，家长常常紧闭窗户，有的室内开暖气，空气不流通容易使细菌、病毒等病原菌滋生，常常发生呼吸道感染。一个人在正常情况下每小时要呼出22升二氧化碳，如果通风不良，这些人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内。开窗通风可以使人获得较多的“空气维生素”，也就是负离子，能增加人的寿命，同时开窗通风可减少病菌滋生。开窗次数并非越多越好，一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜了。因此，不管天气多冷，都建议勤开窗户，使空气流通。
（转自希望之声/责任编辑：景雅丽）
